想減肥每天運動多久最合適

想減肥每天運動多久最合適？生命在於運動，每天堅持運動鍛鍊會有減肥瘦身的作用功效，但是每天的運動量也需要把握好，切不可盲目亂來。下面就帶你看看想減肥每天運動多久最合適?

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首先，我們運動肯定是爲了提高身體機能，達到健康的目的。然後就是減肥，如果要改善身體素質的，那麼一開始運動最好強度不要太高，每天半小時以上的運動時間就差不多了。就拿跑步來說，長期不運動的人一開始一定沒辦法一口氣跑半小時，但是可以選擇慢跑二十分鐘，快步走五分鐘，然後勻速走五分鐘，這樣就不會那麼累，同時還能達到健身減肥的效果。

其次，有些人可能沒辦法每天都去運動，那可以選擇一週三次至四次左右的運動，每次半小時至四十分鐘左右，只要規律性的，一般都可以。

另外，要注意一個運動的小細節，如果自己當天的活動量比較多，比如走路的時間比較多，到處奔波，那麼一天下來運動量也是挺多的，這時候再要求自己和平時一樣的運動量，那麼身體可能會出現過度疲勞的情況，因此建議大家要根據當天的實際情況，選擇合適的運動時間和運動項目。

最後還要注意一個小問題，運動並不是時間越長越好，特別是長期不運動的人，一開始參加運動可不能太心急，把握好時間，運動前先熱身五分鐘，回家之後冷敷四肢可以環節痠痛。

如果你想減肥，那麼飲食也要注意配合

方法一：選擇低熱量的食物，高熱量的東西、辛辣刺激的食物，這些都要儘量少吃，爲了減少減肥過程中的“犯罪感”，可以一週之內允許自己吃少量自己特別想吃的食物，但是一定要注意不能一次吃太多。

許多減肥案例表示，如果在飲食上天天都是清湯寡水，並且長期要求減肥者嚴格控制，那麼減肥的過程會非常痛苦。偶爾一兩次少量吃自己喜歡的高熱量食物也是一種心理慰藉。

方法二：平時高熱量的飲品不要喝，比如奶茶，高熱量飲料等，如果要提高運動減肥的效率，可以在運動之前一個小時喝一點不加糖的咖啡，這樣可以加速血液循環，提高運動的效率。

方法三：少吃多餐，吃東西的時候一定要慢一點，細嚼慢嚥可以加少胃部消化的負擔，還能避免吃過多的食物。

減肥總是會有各種辦法的，但是所有的方法中，運動和飲食的配合都是非常重要的，如果想要減肥成功，那麼平時碳水化合的食物一定要少吃，比如米飯、饅頭、油炸過的.食物等。

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跑步可以減肥,每天堅持跑步,但是要把握好時間,不然效果並不明顯。

要想減肥,每天要跑超過40分鐘。最好不能少於40分鐘,不能快速跑,也不能像長跑那樣。跑步後不能馬上坐下來休息,要走5-10分鐘的路。接着停止壓腿,拉伸腿,這樣可以防止肌肉腿的形成。並且長時間的使用會讓腿型線條看起來很好看。

跑步減肥最好是跑1-1個半小時,單純跑半小時就沒用了,因爲身體是在運動後半小時纔開始燃燒脂肪,我以前每晚慢跑一小時,5天減下4斤,有一天更誇張了,那一天我吃了3個雪糕,爲了彌補自己的罪過,我跑了一個半小時,出了狂多汗,一稱,輕了3斤,太開心了。

此外,跑步後一段時間內,體重不會再下降,這是最重要的。此時正是減肥的平臺期,千萬不要放棄,還是堅持天天跑,平臺期過了就可以了。

除上述方法減肥外,吃一些健康類的減肥食物效果更好。塑纖果是國內第一款專業瘦身不瘦胸的健康水果類減肥食品。迅速瘦身不反彈,安全瘦身無副作用,且快速瘦身不瘦胸。

不是跑步的時候要注意呼吸節奏,掌握科學的跑步方法可以達到減肥的效果,同時,一定要堅持每天跑步,要注意呼吸節奏,掌握科學的跑步方法可以達到事半功倍的效果,同時,一定要堅持每天跑步,才能達到良好的減肥效果,每個人都可以試試。

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每天適當的運動對一個人的身體健康來說很重要，可以增強人體免疫力，還可以保持體型。而說到一天運動多長時間最好這個問題，一般來說一天運動在40分鐘到60分鐘就完全可以了。

運動的最佳時期在上午10點左右至下午3點左右最佳。上午10點後和下午3點前可排除上班高峯期，因爲上下班期間，由於汽車多，空氣污染相對於在一天中較爲嚴重。運動時間越長並不代表效果就越好，隨着時間的延長，身體消耗的蛋白質功能的比例就會上升。所以運動適當就好。不要過量。

那幫助減肥的運動鍛鍊有哪些？

1、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢，因此想要減肥瘦身的朋友，堅持一週3~4次的游泳是非常不錯的。

2、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。毫無疑問跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。