什麼是正確的節食減肥方法

什麼是正確的節食減肥方法，現在人們多數都是天天久坐不運動，久而久之就會出現腰變粗，身體發胖等情況，減肥就成了大家追求的生活方式，下面來分享什麼是正確的節食減肥方法。

什麼是正確的節食減肥方法1

其實節食是一種不太明智的減肥方法，除了對身體不好之外，還特別容易反彈。如果節食了一段時間恢復飲食後，體重還是會增長，並且增長的非常快。所以並沒有什麼正確的節食減肥的方法，可以少吃，但絕對不能不吃。

有效的減肥方法

其實最簡單且有效的減肥方法就是跑步加控制飲食。因爲跑步能夠增加新陳代謝，彌補控制飲食帶來的代謝下降；在控制飲食的時候，大多數人都會感到心情暴躁，而跑步卻是會使人感到愉悅的。所以兩者結合起來的減肥效果比節食還要好的多。

除此還要保證有充足的睡眠，因爲一個好的睡眠是減肥的好幫手。不規律的睡眠會導致新陳代謝下降、並且身體疲勞，最後導致人體的食慾增加。所以要想減肥就要保證有一個好的睡眠。

正確的節食減肥方法就主要有三大點，要有絕對的自制力，要有毅力，還要有決心，不要動不動就算了，明天再減吧這樣的想法，或者說吃飽了再減吧，這是人們經常口頭說的一句話。

所以正確的節食減肥方法就是要制定好關於怎麼吃的一個計劃，節食並不是不讓你吃，而是好好吃，如果說一點都不吃，那麼身體的負荷會加大，這樣會吃不消，到一定的天數後就會恢復吃東西，這一吃不要緊，那可能會復胖甚至比之前還胖。

所以要吃，少吃多頓，每頓吃五六分飽，按時排泄，排出體內的毒素，這樣就可以讓腸道輕鬆，而且新攝入的飲食也會容易消化，其實一個人消化好了自然就會減少脂肪的堆積那麼也就不存在胖的問題。話說回來，想減肥請先管理好自己的腸道，是否可以每天定時排泄，這也是重點哦，如果你光進不出，那吃的再少也是無濟於事。

在選擇吃的時候，儘量以少熱量少糖少脂肪的選擇性大一些，糖類食物少吃，比如說米飯和饅頭以及奶類，多吃菜類，即有飽腹感，又可以少熱量，何樂而不爲，最後的建議則就是運動了，雖然說節食有助於減肥，這是真的，只是你通過節食減肥的結果是體重減了，但身體看上去鬆鬆跨跨並沒有形，也不好看。

所以還是要通過運動來緊緻皮膚，讓身體的脂肪轉化爲肌肉，雖然前期痛苦，可以從少練多的增進方式來練習。節食加運動，就一定是最棒的減肥方式。

什麼是正確的節食減肥方法2

關於“節食”應該如何理解，有些人卻搖擺不定。

這裏的節食，肯定不是簡單粗暴地餓自己，但也沒有一個既定的標準。換句話說，“節食”並不是“吃七分飽”或者“少吃一點”，它有更加豐富的內涵。因爲每個人對“七分飽”或“少吃”的理解或體會都不同，如果給一個刻板的公式，依然不會有好的結果。

《黃帝內經》言，“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不作妄勞”。

我認爲，真正意義的節食，乃是飲食有節。其中的節，有三重含義。

第一重，節制

節制，首先剋制自己的慾望。也就是，在食物的面前，我們能夠抵擋住誘惑而不去吃它。但如果是出於身體本能的飢餓，而非貪婪，那麼就不是剋制，而是壓抑。大部分節食減肥的人，都誤解了“民以食爲天”的真意。單單就此而言，節食意味着我們能夠控制食物，而不是被食物控制，喪失應有的理性。

除此以外，節制還有規律的含義。所以，我們的飲食應該要有規律，既包括進食的數量、營養上的搭配，又有進食時辰、時長的考慮。比如，隨便吃一點，三餐的時間不規律，就不算節食。

如果飲食沒有固定的規律，遭殃的可是我們的脾胃和消化系統。一個很常見的現象就是，很多人不停地給嘴巴塞吃的，脾胃在睡覺時還得不到充分的休息，久而久之疲勞過度，工作效率就降低了，怎麼可能不胖呢？

第二重，節儉

現在大家的生活水平提高了，基本已經不再發愁食物的事，這就帶來了浪費的`問題。每次聚餐都會點很多菜，又吃不完，可能你還沒把它當一回事。我還挺懷念以前小時候，什麼都不夠吃，所以什麼都覺得特別好吃的時光。就算是一粒飯，掉到地上，奶奶都會要我們撿起來吃。節儉意識，請不要丟掉，請只給自己準備合適分量的食物。

更嚴重的浪費，其實還在於營養上。我們每天吃的基本都是高熱量、高蛋白、高油脂、高糖的食物，不過我們的身體活動水平實在太低了，消耗不了。大魚大肉的飲食習慣，適合的是體力勞動者。五穀不分、四體不勤的普通人，小魚小肉就可以了。

而適當的享受甜食或者其它你愛的食物，並不是什麼可恥的事情，也和減肥沒衝突。你真的不用強迫自己一點都不吃，吃自己不喜歡的水煮青菜或沙拉，甚至吃什麼高價的“神奇食品”。

第三重，禮節

可能絕大多數人都沒意識到吃飯的禮節問題吧。我們的日子過得太匆忙了，很多人的早餐、午餐甚至晚餐，都是在辦公桌前草草解決的，自然也顧不上什麼禮節的事情。

從我記事起，我們家的飯桌就有各種規矩，要是不乖肯定要挨一頓揍。比如，嘴裏有東西的時候不能說話，菜只能從最上面、靠近自己的開始夾，碗要端起來就口，不能用筷子敲碗，爺爺奶奶動筷子了才能開吃等等。還有，吃飽了，要給大家一聲，然後馬上離開飯桌……

雖然我從來不是一個殷勤的飯桌服務者，但總覺得這些儀式讓生活變得有意思起來。電影《速度與激情》中，大家餐前手拉手禱告的場景，不是很溫馨嗎？

總結

飲食和與此相關的儀式，是日常生活不可或缺的一部分，但也只是一部分。如果人生的大部分時間都和飲食糾纏不休，不吃痛苦、吃了也痛苦，這樣的生活想必不會令人滿意。爲了不讓食物造成我們的困擾，恰如其分地節食，始終是一個絕佳的解決方案。