節食減肥的正確方法，都有哪些呢？日常生活中，很多上班族想減肥，可是根本沒有多少時間運動，更沒有那個毅力天天堅持，因此只能單純依靠節食來減肥，雖然很快有了效果，但用錯方法會對身體健康會大大不利，所以趕緊去看看節食減肥的正確方法吧。
節食減肥的正確方法1
1、正確的節食減肥方法就主要有三大點，要有絕對的自制力，要有毅力，還要有決心。
不要動不動就算了，明天再減吧這樣的想法，或者說吃飽了再減吧，這是人們經常口頭說的一句話。
所以正確的節食減肥方法就是要制定好關於怎麼吃的一個計劃，節食並不是不讓你吃，而是好好吃，如果說一點都不吃，那麼身體的負荷會加大，這樣會吃不消，到一定的天數後就會恢復吃東西，這一吃不要緊，那可能會復胖甚至比之前還胖。所以要吃，少吃多頓，每頓吃五六分飽，按時排泄，排出體內的毒素，這樣就可以讓腸道輕鬆，而且新攝入的飲食也會容易消化，其實一個人消化好了自然就會減少脂肪的堆積那麼也就不存在胖的問題。
話說回來，想減肥請先管理好自己的腸道，是否可以每天定時排泄，這也是重點哦，如果你光進不出，那吃的再少也是無濟於事。
在選擇吃的時候，儘量以少熱量少糖少脂肪的選擇性大一些，糖類食物少吃，比如說米飯和饅頭以及奶類，多吃菜類，即有飽腹感，又可以少熱量，何樂而不爲。
2、節食減肥的正確方法就是運動了。
雖然說節食有助於減肥，這是真的，只是你通過節食減肥的結果是體重減了，但身體看上去鬆鬆跨跨並沒有形，也不好看，所以還是要通過運動來緊緻皮膚，讓身體的脂肪轉化爲肌肉，雖然前期痛苦，可以從少練多的增進方式來練習。節食加運動，就一定是最棒的減肥方式。
節食減肥的正確方法2
一、正確的節食減肥方法
1、首先早飯不能不吃
早期提供了每天50%的能量，早餐要科學營養可以選擇牛奶，燕麥片，雞蛋，增加鈣質，蛋白質的攝入。
2、午餐，晚餐食七分飽
適當增加水果，蔬菜的攝入量，儘量選擇低糖低熱量的食物，最好有科學的減肥食譜。
3、晚餐要特別注意，以清淡爲主
不可吃肉類及高脂肪類食物，儘量以高蛋白，高纖維，高飽腹感的食物爲主，這樣既減少了熱量攝入，又不至於飢餓。瑩美代餐奶昔，或者自制一份美味又營養的水裏代餐奶昔，都是不錯的選擇。 當然，科學的飲食，也不是立杆見影就有減重效果的，還要靠良好生活習慣的形成。
二、接下來你需要以下認知
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
2、你的體重會在停止減肥後的`一星期內，依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
3、瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間），也就是說你要一個星期後，外觀纔會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型纔會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好。爲什麼？因爲一卡關你就會看着紀錄表生氣，另外，到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重。）
節食減肥的正確方法3
一、網友成功吃瘦的食譜以及方法食譜
1、早餐，一個水煮蛋+一片全麥麪包+一盤水煮蔬菜。
2、上午十點，一個蘋果午餐，半碗雜糧飯+一個水煮蛋+一塊牛排+一盤水煮蔬菜。
3、下午三點，一個水煮蛋+一個蘋果晚餐，一根玉米+一盤水煮蔬菜。
二、網紅吃的方法：
1、在吃飯的時候要慢慢的吃，吃的越慢，飽腹感來的越強烈，暴食的衝動就會越低。
2、晚餐要想辦法在十八點前結束。即便晚上二十二點下班，也要保證十八點前吃完晚餐，並且晚餐以後到睡前不能吃任何食物，實在飢餓嚴重可以吃些聖女果充飢。
3、每天早上吃的食物不要忽略，一定要吃。
4、除了食譜中的食物，不要再吃其他的食物，但是一定要多喝白水，每天要喝2升左右的白水，也可以喝些茶水，但是不能喝任何形式的飲品。
5、飲食中除了要減少油、少糖，還要少鹽。防止發胖和臃腫。
6、堅決不熬夜，每天保證有七到九小時的睡眠時長。
