蘋果減肥的正確方法是怎樣的，很多人在減肥的時候都會通過飲食的方法來減肥，其中也有很多人通過吃蘋果來減肥，但是有些人不知道用蘋果減肥的方法，下面小編分享蘋果減肥的正確方法是怎樣的，一起來看下吧。
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連續三天只吃蘋果，很多人在吃蘋果的同時還會吃別的一些水果，或者是別的一些食物之類的，其實這是很不好的，想要吃蘋果達到減肥的目的，那麼就要最起碼連續三天的時間，光吃蘋果而不吃別的水果。
一日三餐吃蘋果，其實蘋果減肥吃法非常的簡單，就像是我們平時，吃飯的時候有一日三餐固定的時間，那麼在吃蘋果的時候，也可以按照這個時間來進行，當然也有一些人會感覺吃蘋果比較容易餓，那可以多吃一點蘋果吃飽了爲止。
最好是選擇紅色的蘋果，現在蘋果的種類有很多，有一些紅色的，黃色的或者是青色的之類的，而青澀的蘋果其實對於減肥效果非常的不好，因爲青蘋果往往吃起來比較酸，這樣會刺激我們的腸胃分泌，最好是選擇紅色的蘋果減肥效果會好一點。
最好選擇新鮮的蘋果，想要吃蘋果減肥那麼最好在選擇蘋果的時候，選擇一些新鮮的，不要選擇放了時間很長的蘋果，而且蘋果最好是削皮之後吃，因爲往往有一些蘋果皮，上面可能會有農藥殘存之類的危害健康。
吃蘋果減肥期間不要喝咖啡，有一些人在吃蘋果不吃主食的時候減肥，往往會感覺自己的腸胃特別的敏感，而這個時候如果再喝上咖啡或者濃茶之類的，肯定就會刺激我們的腸胃，引起腸胃的不舒適。
吃蘋果減肥期間可以喝一點薄荷茶，居然三天的時間只是吃蘋果，可能肚子並不會感覺特別的餓，但是往往會感覺口渴，因爲水分的攝入不足，那麼這個時候我們就可以喝一點薄荷茶，當然也可以喝白開水，這兩種水分攝入之後對於減肥的效果非常有幫助。
適當的添加一點橄欖油，有的時候吃蘋果減肥會出現便祕的情況，那麼這個時候你就可以再加上一點橄欖油，因爲橄欖油能夠很好的起到潤腸的效果，當然還能夠促進我們身體毒素的排出，對於蘋果減肥也是非常有益。
蘋果減肥之後吃一點清淡的食物，可能很多人在這三天節食之後會感覺比較餓，所以就想要大吃大喝，這樣非常的不利，那麼再恢復了飲食之後，最好是喝一點粥或者是吃點豆腐之類的，這些食物比較清淡不會刺激腸胃，而且也不會導致脂肪過多的堆積。
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—、蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒。爲營養豐富的果類食物。
藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之—。且滋味、形狀、顏色均可列爲水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選。
二、蘋果能減肥的'理由
①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
三、蘋果減肥的具體方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適;食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用; 把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
四、蘋果減肥後的飲食要點
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麪包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，爲享口福，狼吞虎嚥之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨着人民生活水平的提高，飲食也已成爲文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裏，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
五、蘋果減肥者關心的問題
蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會有人提出各種問題，下面就對有代表性的提問逐—回答.減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因爲人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。
