穿什麼鞋腳不疼

穿什麼鞋腳不疼，鞋子與我們腳部的健康是息息相關的，選擇好的適合自己的鞋子腳纔不會感到疼痛，這也是很多人選擇鞋子的唯一標準。下面爲大家介紹穿什麼鞋腳不疼。

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如果每天走路很多可以選擇穿一雙慢跑鞋。

慢跑鞋足弓的設計很好，走起路更輕鬆。選擇鞋面用尼龍網編織而成的面料，其優點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的走路，腳不疼。

挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一隻腳穿新鞋，另一隻腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多出2—3cm。

慢跑鞋的鞋跟要牢固，並要寬大穩固；鞋後幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。

鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分佈均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較爲柔軟，以宜於腳趾關節及腳背的活動；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和衝擊。

慢跑鞋，屬於一種運動鞋，專門適用於慢跑。慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。

“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，纔不會因爲運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所製成

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正確選鞋攻略

第一招：不要因爲季末打折或實在喜歡，買一雙不合尺寸的鞋。也不要以爲尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。

第二招：要知道腳隨着季節不同也會有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。

第三招：十個腳趾可以在鞋裏自由地活動是理想的尺碼，同時，也要有舒服的襯墊和適度的內部空間。而且，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。腳後跟部的.鞋底上表面要很好地貼住腳後跟，走路不會滑來滑去。

第四招：如果有一雙鞋你是否喜歡，但是，材質不好，那麼，還是不要買好了。在經濟條件許可的範圍內，最好選擇皮面、皮內裏光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。其因爲真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，還不會不憋汗，穿起來十分舒服。

第五招：一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬；鞋跟越矮，褲腳越窄，才讓人穿起來比較舒服。因此，試矮跟或平底鞋時，可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。

正確穿鞋攻略：

高跟鞋：

高跟鞋確實讓腿型變得更美，但是穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因爲腳跟往上擡的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因爲重心線落於其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛。

正確穿法：應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

超薄平底鞋：

很多人以爲穿平底鞋纔是健康的，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟着地的衝擊力可以沿着腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳着地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

正確穿法：鞋跟高度以3-5cm最適宜。

尖頭單鞋：

尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。

正確穿法：處在生長髮育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。另外，不建議長期穿尖頭單鞋。

夾腳涼拖：

夏天來了，夾腳拖鞋成了受歡迎的鞋子之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。因爲穿鞋的人在行走時腳前部因爲缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛併發炎，嚴重者形成拇指外翻。

正確穿法：連續穿着時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

貼士：保護腳部的方法

1、緩解足部疼痛

在工作空隙，女性們可以做適當的足部運動，這樣可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。首先，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。接着，把腳跟提起到最大限度，儘可能保持五秒鐘，再還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原，最少重複做10次。要注意：整個動作過程都要緩慢，會感到跟腱循序漸進地被拉伸。

2、經常做足部按摩

如果經常做足部按摩，對舒緩韌帶壓力有幫助，還可以促進血液循環，有利於減輕足部及腿部的疼痛。

3、每天用浴的鹽泡腳

如果每天用鹽浴泡腳15分鐘，有利於減輕炎症放鬆腳趾，對腳部的健康十分有效。同時，要選用30-50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘就可以了。

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緩解腳疼4個動作有哪些

動作1.繃直雙腿。

面對牆壁，席地而坐，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

動作2.放鬆腳趾。

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然後換右腿。

動作3.五指分腳趾。

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，儘量將腳趾分開。注意保持動作。然後，換另外一側，重複同樣上述操作。

動作4.靠牆V字拉伸。

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與牆壁保持10釐米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大，並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於擡高腿部，防止腫脹。