怎麼樣才能讓腿變直？修長的大長腿一直是很多人都希望的，生活中有很多方法都可以改變自己的腿型，其中比較常見的是堅持做運動和改變生活習慣，下面分享怎麼樣才能讓腿變直。
怎麼樣才能讓腿變直1
不要蹺二郎腿。很多女生一坐下就會不自覺的翹起二郎腿，這樣的姿勢也許很舒服，但其實危害很大!蹺二郎腿不僅顯得女孩子姿勢不夠優雅，很不美觀；而且對體態的傷害也很大。蹺二郎腿會導致腿變彎，指使致使膝蓋內扣、外翻等一系列情況。最嚴重的還會導致骨盆變形，影響以後的生活。
改變走路姿勢。不難發現女生的走路姿勢都是不一樣的，有的看起來很有氣質，有的就不是。這就是因爲走路姿勢不正確導致的。很多女生走路喜歡用前腳掌發力，用小腿帶動大腿，慢慢就會導致一系列的腿型問題。其實正確的走路姿勢是後腳跟先着地，用臀部帶動腿發力，這樣的走路姿勢採用了正確的發力點，就不會影響腿型了而且也自然而然的顯得很有氣質了。
靠牆站。這是很多妹子都反映有效果的一個方法。就是把頭、腳肩部、屁股、腿、腳後跟貼在牆上，全身肌肉都繃緊站立。這樣站剛開始會感到累，但是長久堅持下去，真的可以發現腿型變直了，整個人也顯得挺拔了。
腿直真的是鑑別美腿的重要標準，也許腿細很容易，但是腿直並不是人人都有的，甚至很多明星都存在腿型問題。但也不要傷心，後天付出一定的努力，不好的腿型也是可以改善的。希望看到這篇文章的妹子們都能擁有又細又直的美腿!
肌肉型蘿蔔腿怎麼變細變直
拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。
牀上瘦腿
保持面部朝下的姿勢，趴在牀上，使全身呈一個放鬆的狀態。慢慢的向上擡起左腿，（不明白的同學可以自行想象一下蠍子的尾巴），擡起到不能再起的高度即可，無需藉助外力，保持20多秒的時間即可。
換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都擡起5次。這樣做可以鍛鍊腿部肌肉，使其收緊，緊繃，以達到瘦腿的目的。
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
墊腳尖無處不在
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候纔會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
多動腿拒久坐久站
爲什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因爲她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。
躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
敲敲打打有利減肥
是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿？不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液循環，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學一學這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊，能有效促進脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。
穿高跟鞋瘦腿
穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要擡起來，這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用“腳板中間的部位”着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
輔助瘦腿的食物
1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
肌肉型蘿蔔腿怎麼變細變直小竅門
2、維他命B羣加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的.食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
怎麼樣才能讓腿變直2
如何矯正腿型讓腿變直
1、可以先使用物理方法進行矯正，可以帶固定的儀器，另外其方法效果不好時可以考慮進行手術矯正。壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。
2、還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面，如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然後在起來進行活動。
如何矯正X型腿
1、坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體，兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15到20次做3組。兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
2、直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物，用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半羣，慢慢擡起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
腿型的變化會影響整個人的美觀程度，所以及時矯正身體的不足，纔可以儘快的保證身體的美觀。有的人天生是x型腿或者是o型腿，這樣的人很難矯正腿型，如果是天生的就要在寶寶小的時候開始糾正，這樣治癒的機率較大。
如何讓腿變長變細變直
1、靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
2、做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛鍊平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
3、墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。
4、睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
5、拒絕重口食物，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。
大腿局部減瘦祕訣
前4—6周：熱身目標：打散肌肉、脂肪團。
預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢“喚醒。
祕訣1：大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。
祕訣2：大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。
前1—3周：熱身目標：發熱發汗，燃燒多餘脂肪。
預備要領：塗抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛鍊。
祕訣1：瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹，順序由下往上。
祕訣2：在健身房進行局部鍛鍊時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因爲這樣雖然能加速汗腺的排汗功能，但是皮膚也會因爲密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲纔是上上選。
