早餐應該吃什麼最健康，在生活中有很多人爲了讓自己有減肥的效果，在每天早上都會不吃早餐，在每天起牀後吃早餐能夠及時給身體補充能量，來看看早餐應該吃什麼最健康。
早餐應該吃什麼最健康1
一、粗糧要足夠
在搭配早餐食物的時候一定要搭配粗糧，有一些人認爲自己有吃主食就不需要額外搭配粗糧，卻不知主食中含有的碳水化合物很容易讓身體熱量堆積，所以要減少一些主食，適當加入一些粗糧。各種粗糧含的膳食纖維能延緩胃排空，不容易讓身體吸收熱量以及糖分，可以促進腸胃蠕動的同時還能夠幫助提高飽腹感。
二、搭配蛋白質
除了粗糧，在早餐的飲食中還需要有高蛋白食物來搭配，蛋白質是身體很重要的一種物質，它主要幫助參加身體的各種器官代謝，提高身體一天的工作效率，在每天早晨醒來蛋白質是必不可少的，如雞蛋、牛肉、雞肉等食物。不管有沒有減肥，每天早上的早餐是必不可少的，不要以爲自己少吃一些早餐就能讓體重下降，這樣不僅不能夠幫助減肥，還會給身體帶來傷害，每天不吃早餐很容易讓能量得不到供應。
三、乳製品也不能少
乳製品中所含的蛋白質以及鈣質是非常高的，而當身體缺乏鈣質時，在減肥的過程中很容易讓體重維持不能下降，因爲鈣可以幫助燃燒脂肪，每天早餐搭配乳製品能提高身體的代謝，讓一整天都可以幫助消耗熱量。
早餐應該吃什麼最健康2
早餐怎麼吃雞蛋
一、糖
單單吃水煮蛋的時候，很多人都會覺得一點味道都沒有。所以在煮雞蛋的時候，人們往往會吧雞蛋殼敲開，然後把雞蛋清和雞蛋黃放到水中，然後再加入白糖一起煮。這樣煮出來的雞蛋就會帶有甜甜的味道，這樣就會比較符合大家對於味覺的要求，並且吃起來口感也會變得很美味。
但是你知道嗎？其實從科學上來說，這樣吃雞蛋對於我們的身體沒有一點的好處，反而會造成我們身體受傷。這是因爲這樣煮出來的雞蛋會讓它本身當中的蛋白質產生變化，形成一種不能夠被人體所吸收的物質。
而且你知道嗎？這種新生成的元素對人產生的最大的危害，具體表現在它很容易造成我們消化不良。這對於那些腸胃不好的人羣來說，無疑是造成了雪上加霜的作用。人一旦消化不良，那麼就容易導致食物堆積在腸胃中，這樣就容易讓人處於一種腹脹的狀態中，非常不利於我們的健康。
而對於那些腸胃好的人羣來說，經常吃這樣的雞蛋，就會導致我們的腸胃消化功能變弱，時間長了，對腸胃的傷害程度可想而知。所以在以後的生活當中，我們千萬不要再這麼的吃雞蛋了。
那麼我們究竟怎麼吃既可以讓雞蛋有味道，又有營養呢？如果你覺得雞蛋沒有味道的'話，那麼你可以給自己來個煎雞蛋，在煎的時候加點鹽，就會讓雞蛋有味道，從而就會滿足了你的味蕾。
並且還有一種方法那就是我們在吃白水煮蛋的時候，可以蘸着醋一起吃，這種吃法的雞蛋味道十分的鮮美，而且還對我們的身體健康非常的有益，所以在生活當中，大家平時可以試一試的。
二、豆漿
我們在吃雞蛋的時候與它不要共同食用，是不是令很多人都不能理解。其實所說的不能一起吃，不是說我們在喝豆漿的時候，就不可以吃它，而是說這兩樣東西要分開來食用，舉個例子來說，我們可以邊喝豆漿邊吃煮好的的雞蛋，但是我們卻不能夠把這兩樣東西夾在一起共同吃。
有些家庭早上有衝雞蛋湯喝的習慣，所謂的衝雞蛋湯，指的就是拿煮沸的水倒在雞蛋中，這樣雞蛋就會快速變熟。然後再加入一些調味品就可以吃了。隨着現在大家生活水平的提高，我們早就放棄了這種最爲原始的做法，我們常常以豆漿代替開水直接衝雞蛋。
很多人都認爲這樣衝出來的湯最富有營養，而且還有一些人他們不是衝雞蛋，而是把雞蛋放在豆漿中一起煮，認爲這樣做不僅節約了時間，而且還能給我們的身體補充營養，和你們說，你們的做法是錯誤
