應該早餐前運動還是早餐後呢，運動是保持身體健康的基本途徑，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解應該早餐前運動還是早餐後呢
早上先吃早餐還是先運動
年輕人適合先鍛鍊再吃早餐，而中老年人，或者健康狀態不太好的人，應該先吃早餐再進行運動。
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認爲，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動項目、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物爲能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作爲第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認爲有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作爲能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作爲第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
對於中老年人來說如果你想空腹早晨鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起牀後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人羣尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
應該早餐前運動還是早餐後呢2應該早餐前運動還是早餐後呢2
不吃早餐運動會有什麼反應
1、影響血壓血糖
在早晨起牀之際人體各項機能都還是隻是暫時的處在甦醒的狀態，這個時候如果進行一些大幅度的運動的話會造成身體的血壓或者是血糖的含量急速升高或者是降低，對身體健康是有着很大的不利的影響的。
危害腸胃健康
很多時候在空腹的情況下進行運動的話會很容易造成腸胃不適的情況發生，出現腹痛或者腸胃病的情況出現。
早上運動前吃什麼最好
1、可以選擇食用一些麪包牛奶來進行充飢，少量的食用都是可以起到很好的'補充身體內的能量的作用。
2、一些自身血糖含量就比較低的人羣可以食用一些含糖量的食物來幫助補充了身體的一些能量之後再去進行運動。
早上運動後多久吃早餐
人體血糖較低，身體尚未處於最興奮活躍的狀態，運動時間最好不要超過1小時。運動結束後也不能馬上吃早餐，這時候血液還在快速流動，馬上吃早餐會消化不良。早上運動後一般休息15-30分鐘身體會慢慢恢復，這時候再吃早餐是比較合適的，如果有的人早上運動相對劇烈，那麼休息時間需要更長一點，需要休息到30-50分鐘。
早上幾點吃早餐最好
最佳吃早餐時間是在早上的8點左右，腸胃在晚上熟睡的時候相蠕動較慢的時候，早上隨着身體甦醒，腸胃也開始加快的蠕動速度，到了早上7
點開始腸胃會慢慢恢復到正常狀態，開始做好吸收營養的準備，進餐時間最晚不要超過9點鐘，會錯過最佳吸收營養時間，也會影響午飯進餐的消化。因此建議早上運動的人最好能將運動結束時間控制在在7點30分左右。
