【導讀】：骨質疏鬆的發病率逐漸低齡化，其中女性所佔比重比男性大得多。因此，廣大女性提前做好預防措施是非常有必要的，下面就給大家詳細介紹日常預防骨質疏鬆的辦法。
日常預防骨質疏鬆的措施有哪些？
1.步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用，達到骨質疏鬆的預防作用。
2.骨質疏鬆患者需要平均每天至少20分鐘日照。骨質疏鬆的預防包括充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
3.骨質疏鬆的預防需注意不過量飲酒。每日飲酒量應控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內，這樣可以進行骨質疏鬆的預防。
4.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對骨質疏鬆的預防有益。
5.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度，達到骨質疏鬆的預防的作用。
6.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，從而使人體吸收這些鈣物質，增強骨頭硬性預防骨質疏鬆。
7.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人要特別注意骨質疏鬆的預防。
