【導讀】:月經不調的女人不僅要擔心婦科疾病,還要小心是不是被骨質疏鬆症給盯上了。
月經不規律的婦女容易骨質疏鬆?女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關。一方面,女性在絕經後,失去雌激素的保護,骨密度流失速度大於男性,更容易患上骨質疏鬆。飲食不規律
飲食紊亂如厭食症和食慾過盛,都會加大骨質疏鬆的風險。這是因爲過於節食會導致人體激素水平下降,而任何降低雌激素的行爲都會干擾骨骼構建。
預防方法:注意調整飲食,做到飲食營養、均衡。多吃蛋白質含量豐富的食物,如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等,及含鈣量豐富的食物,如蘿蔔、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入,以保存體內鈣質,同時注意補充鎂和錳。