【導讀】：骨質疏鬆症重要是指以全身脂肪率漸漸地減少，骨的外部效應樣子結構衰落，骨密度正常值降低，導致骨延展性提高以及很容易導致骨折的一種全身肌肉骨骼病症。
爸爸媽媽來到年紀隔三差五就需要說腰疼腿痠，而且會發現他們越長越矮，背彎曲，事實上這類都是骨質疏鬆的徵兆。什麼是骨質疏鬆？發生了骨質疏鬆應該怎麼辦？
1.什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆症重要是指以全身脂肪率漸漸地減少，骨的外部效應樣子結構衰落，骨密度正常值降低，導致骨延展性提高以及很容易導致骨折的一種全身肌肉骨骼病症。常見於停經後女性及65歲以上的老年人。
2.骨質疏鬆有什麼症狀？
骨質疏鬆症以骨疼、身高降低、脖子前傾、易骨折等爲主要表現的一種退行性疾病。骨質疏鬆症早期症狀不顯，僅是渾身上下酸困、乏力，雨天、疲勞過度以及夜間加劇烈疼痛疼。
3.怎麼預防骨質疏鬆？
隨着着年齡的提升，鈣流失會越來越明顯。中醫學有一種“中醫養身”的意識，即避免 未造成的病症。下面說說生活起居中醫學避免 骨質疏鬆的小技巧：
①健腎。中醫學講腎主骨生髓，根據四時養生健康，冬季應早臥熬夜，注意保暖，確保關節、肌肉骨骼等免受溼濁腐蝕。
②養肝。肝主心態，通俗易懂講就是保持心情舒暢，尤要注意更年期婦女的心理狀態監管，避免 因女性激素的變化而造成 心理狀態失調。
④適當運動健身可選擇較爲柔和的八段錦和太極拳，益氣養血血，健骨筋。
⑤對於重點戶，覺得要戒菸限酒，避免 長期熬夜，還要準時體檢，檢驗骨密度正常值。
⑥艾炙:採用艾灸作用於命門穴、關元穴、太溪穴、涌泉、足三裏、三陰交等獨特穴位可以培元健腎、健脾和胃，最終保證強筋壯骨強筋壯骨的目的。
⑦冬季儘量運動健身，多風吹日曬，防止骨質疏鬆症的再病發。
4.骨質疏鬆吃什麼？
①關鍵合理膳食，保證 能從飲食搭配中攝取充裕的鈣與維生素D，如豆槳、牛奶、各式各樣魚類、幹海帶絲、海菜等；
②在飲食起居中，患者也可選擇中草藥材藥膳養生，在飲食搭配中加上強筋壯骨、益腎精的霪羊霍、杜仲、骨碎補、番木瓜等，平時能夠 多食梗米、山藥、黃豆等健脾養胃益腎、補氣補血之品。
③適度運用醋調味品，科研確認食醋中的冰醋酸能改善胃腸對鈣的消化。
