有哪些方法可以治落枕？落枕是一個非常痛苦的問題，當早晨起來時，突然發現自己的脖子只要一偏就有些痛，那種無奈與痛苦，是不言而喻的。爲了減輕痛苦一定要去處理，下面分享有哪些方法可以治落枕？
推揉頸部治落枕
在頸部肌肉疼痛點上用手反覆推揉，然後一手扶住頭頂，另一手用拇指按壓頸部肌肉和痛點，兩手相配合，做頸部屈伸運動數次。
解析：
推揉頸部能放鬆肌肉，緩解痙攣，使落枕症狀得到改善和治療。
按壓穴位治落枕
在左右手背第2和第3掌骨間隙下三分之一處，各有一落枕點，在此取點後，用大拇指直立切壓，順着掌骨間隙上下移動按壓(左右手兩穴輪流操作)，持續5～10分鐘。
解析：
按壓落枕點穴位可舒筋活絡，止痛解痙，即可見療效。
頭部運動治落枕
伸縮頸部療法。胸部挺起，先將頸部儘量往下縮，再儘量向上伸，連續伸縮15～20次。
低頭仰頭療法。挺起胸部，頭先向下低到下頜挨着胸部爲止，然後向後仰，停3秒鐘後再低頭，再後仰，反覆做20次。
解析：
頭部運動可通筋活絡，止痛解痙，能有效地治療落枕。
蜜汁川烏粥緩解痹痛型頸椎病
取生川烏12克，粳米50克，薑汁10毫升，蜂蜜50毫升。先將川烏水煎，去渣留汁，放入粳米煮成粥，出鍋後加入薑汁、蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
解析：
川烏散寒通痹。粳米健脾胃、補中氣、養陰生津。薑汁發表散寒、解毒殺菌。蜂蜜補中潤煤、緩急止痛。蜜汁川烏粥對經絡痹阻型頸椎病有較好的療效。
落枕了怎麼辦
1、休息和保持頭部放鬆：當你感到頸部疼痛時，最重要的是給予頸部充分的休息。避免過度用力或猛烈活動頭部，保持頭部放鬆，避免進一步加重頸部肌肉的緊張和疼痛。
2、熱敷和冷敷：熱敷和冷敷是緩解落枕疼痛的有效方法。在最初的幾天裏，你可以使用熱敷來放鬆肌肉並減輕疼痛。你可以使用熱水袋或熱溼毛巾，將其放置在疼痛區域15-20分鐘。你可以使用冷敷來減輕炎症和腫脹。將冰袋或冷溼毛巾放在頸部，每次持續10-15分鐘。注意不要直接將冰袋放在皮膚上，以免造成凍傷。
3、適當的頸部運動：雖然休息很重要，但過度休息也可能導致肌肉僵硬。適當的頸部運動可以幫助緩解疼痛和增加頸部的靈活性。你可以試着輕輕轉動頭部，向前和向後傾斜頭部，以及向左右轉動頭部。這些動作應該緩慢而輕柔，不要用力過度，以免加重疼痛。
4、使用頸枕或支撐：當你睡覺時，使用一個適當的頸枕或支撐可以幫助你保持正確的睡眠姿勢，減少頸部受壓力的機會。選擇一個適合你的頸椎曲線的'枕頭，並確保你的頭部和頸部得到適當的支撐。
5、按摩和理療：按摩頸部可以幫助放鬆肌肉和緩解疼痛。你可以使用溫暖的按摩油輕輕按摩頸部，或者尋求專業理療師的幫助。理療師可以使用不同的技術來放鬆緊張的肌肉並改善頸部的靈活性。
6、避免壓力和緊張：壓力和緊張可能導致肌肉緊張和頸部疼痛加重。儘量減少壓力和緊張，可以通過深呼吸、冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來緩解壓力。
7、飲食和保持身體健康：良好的飲食和保持身體健康可以幫助你更好地應對落枕和其他健康問題。確保你攝入足夠的維生素和礦物質，保持適當的體重，並進行適度的運動，以增強你的肌肉和骨骼健康。
一、究竟爲什麼會落枕
落枕又稱失枕，是一種常見病，落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
引起落枕的原因主要有：
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆落枕。
二、落枕了怎麼辦
1、鍼灸治療落枕
鍼灸治療落枕見效快而且療效顯著，可以說是治療落枕的首要方法，但是鍼灸治療落枕要專業人士進行，不可盲目操作。
2、按摩療法
落枕穴位於人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處，該穴是治療落枕的特效經驗用穴。
後溪穴微握拳，第5指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。
肩井穴此穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峯端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
外關穴該穴位於人體的前臂背側，手橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對。
綜合按摩方法：讓患者坐位，囑患者頸肩部肌肉放鬆，從頸後起，分別向兩肩及背部用按法、揉法、拿法、指壓法等按摩肩井、風池、風府、大椎、天宗、阿是穴等穴，加上按摩上面介紹的穴位也有顯著效果。最後可在頸部塗正紅花油或活血藥酒，用艾灸或熱毛巾熱敷以疏通經絡，調暢氣血。
3、外敷療法
用伸筋草、木瓜、威靈仙、薑黃、羌活、防風、葛根、桂枝、紅花、當歸、乳香、沒藥各20克，研磨成細粉，倒入熱水中，稍煮沸，用毛巾蘸藥液熱敷患處，每日最少3次。
4、刮痧療法
治療落枕可以用刮痧板，在大椎、肩井、天宗和阿是穴分別刮摩，刮痧療法以皮膚髮紅爲度。
5、拔罐療法
在頸、肩、背部找到相應的阿是穴壓痛點，拔火罐，可走罐，也可在阿是穴上用三棱針點刺，然後刺血拔罐，待出血後停留5分鐘然後起罐。
溫馨提示：拔罐療法不適合血小板減少症的`患者及相關凝血功能障礙的患者。
刺血拔罐要專業人士進行，不可盲目操作。
6、中藥麻黃湯加減
麻黃8克、桂枝15克、葛根25克、羌活12克、防風15克、薑黃10克、白芍15克、甘草6克、生薑5片、大棗5枚、水煎服3次服。兩日1劑。
7、物理治療及其他
可選用中頻治療儀、中醫透藥療法、紅外線，每次治療20-30分鐘，也可選用傷溼止痛膏、麝香追風膏等膏藥外用貼痛處緩解疼痛。
落枕的治療方法很多，急性發病時採取治療措施，症狀可以很快緩解，但是平時工作生活中更要注意相應的預防，多做頸部保健運動，鍛鍊頸部肌肉羣，要注意保持正確的睡眠姿勢，枕頭高低適中，枕於頸項部，尤其是頸椎病患者更應注意避免不良的睡眠姿勢，還要注意頸部避免受涼、吹風和淋雨，防止風寒邪氣侵襲而發病。
