落枕的原因有哪些，你是否發現有很多時候早上起來會發現脖子非常的痠痛，這是大人會告訴你是睡落枕了，那麼你知道落枕的原因有哪些嗎？下面就讓朵朵告訴你落枕的原因有哪些吧，學習一下！
落枕的原因有哪些1
落枕的原因有哪些
1、枕頭不舒服
枕頭對於一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對於經常出差的朋友而言，常常不適應酒店的枕頭。因爲酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
2、睡覺姿勢不正確
睡覺的時候，有些人喜歡趴着睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導致關節錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
3、吹空調
即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調。睡覺的時候吹空調，會刺激脖子的寒氣和溼氣，如果溫度太低，血液循環會變得不順暢，經絡閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。
4、頸椎症
除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎症或肩部損傷，因此在短時間內經常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。
出現的落枕可以按照以下的方式這麼做：
1、按摩
按摩時，沿着肌肉線的方向進行按摩，可以起到鬆筋、理筋的作用。先找到脖子最痛的地方，用拇指按住，開始往上移動，雖然會感覺到很痛，但是效果很好。
2、拍拍肩膀
平時也可以拍拍肩膀，能夠起到促進氣血流動，緩解肌肉緊張，進而緩解落枕的功效。
3、熱敷
可能是由於氣和血液不流通，所以可以通過熱敷進行調節。將熱水袋貼在頸部，可以促進氣血流動，緩解頸部浮腫。
落枕的原因有哪些2
造成落枕的原因有哪些
引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當，造成頸部一側肌羣在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然扭頭所造成的.扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、着涼等。在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙爲主要症狀的疾病稱之爲“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
1、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服爲佳;材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
2、側睡、趴睡容易落枕
其實不然。有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡着，特別是在沙發上睡覺，造成的不適症狀更多，出現落枕的概率更大。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要注意了，你可能是因爲缺鈣造成的。此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操等。
簡單動作治療落枕
除了上述的穴位療法，以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果，這些方法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助。
1、旋轉頸部：
坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
2、伸縮頸部：
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改爲向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
3、左右歪頭：
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
4、輕揉頸部：
解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱爲止。
5、低頭仰頭：
坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改爲儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
