要軟硬適中，不能太軟。
老年人建議睡硬板牀，軟牀墊不太適合。因爲老年人睡軟牀，血液循環會受到影響，人體與牀面的接觸面積會增加，人體受壓面積也會相應增加。另一方面，雖然身體與牀沒有接觸的部位的肌肉很放鬆，但腰部的肌肉卻承受着壓力，容易加重腰椎勞損等疾病。此外，老年人睡在軟牀上會增加一些行動不便的老年人的生活困難。因此，老年人要特別注意自己睡的牀鋪。盲目或不規範的牀鋪選擇通常會帶來很多健康隱患。
老年人牀墊怎麼選擇
1. 避免軟牀墊或硬牀墊
根據老年人的睡眠習慣和生理特點，睡在太軟或太硬的牀上，都會影響老年人腰椎的正常生理曲度，引起腰部肌肉、韌帶收縮、緊張等問題，進而導致加重腰部不適。而且，老人的體質開始下降，太軟的牀沒有支撐，起牀和躺下都很難起身。
2.身體曲線貼合牀墊
讓老人仰臥，家人把手伸進他的'脖子、背部、腰部和臀部到大腿下面，看有沒有縫隙；然後翻過來感受一下這些身體部位是否貼合牀墊，如果沒有縫隙和曲線貼合，說明牀墊適合老人睡覺，能帶來舒適感。
3.合適的長度是身高加20釐米
爲老人購買牀墊時，應考慮身高因素，同時爲枕頭和手腳留出空間。也就是說，個人身高增加20釐米爲最合適的尺寸，可以讓老人睡得更輕鬆，沒有壓力。
4. 透氣吸溼
牀墊的透氣性可以快速散發人體在睡眠時皮膚產生的熱量和水汽，從而保證睡眠環境適宜的溫度和溼度，爲老年人創造更舒適的生活環境。
5、經常翻身
在購買的第一年，新牀墊應每2至3個月上下翻轉一次，使牀墊的彈簧受力均勻，然後每六個月翻轉一次。
6.定期清理
定期用吸塵器清潔牀墊，但不要直接用水或清潔劑清洗。不要經常坐在牀邊，因爲牀墊的4個角是最脆弱的。長時間坐在牀邊很容易損壞邊緣防護彈簧。
老年人睡乳膠牀墊幾公分的合適
(1)長期從事體力勞動、骨質增生或駝背的老人，建議使用2.5-5釐米的天然乳膠牀墊。與普通硬牀板或普通牀墊一起使用會更健康，因爲乳膠牀墊保證有一定的舒適度和支撐性，但不會感覺太軟或太硬。
(2)腰椎健康，無駝背，無長期體力勞動，建議使用80D以上質量好的普通牀墊（注意普通牀墊最容易塌陷，老人睡凹陷牀墊容易腰痠背痛)或10cm80D或以上的天然乳膠牀墊，睡眠效果最好，對腰椎健康更佳。
乳膠牀墊要買多厚的
5cm厚的乳膠牀墊，建議搭配彈簧席夢思使用。適用於所有體重60公斤以上、有椎間盤突出、脊椎勞損、疼痛、硬牀的青少年使用；或體重低於60公斤但不喜歡牀墊太軟的'人。
10cm厚的乳膠牀墊，建議搭配椰棕牀墊使用。如果想直接放在牀上，也是可以的，但一般來說不如牀墊。
15cm厚的乳膠牀墊，不需要搭配牀墊，可以放在排骨架上，也可以直接放在牀上使用。
乳膠牀墊選購技巧
1、爲了辨別牀墊是否彈性好，購買牀墊時可以用膝蓋或腳壓試牀，或坐在牀角，試看受壓的牀墊是否可以迅速恢復到原來的狀態。一張彈性好的牀墊，在被壓縮後，可以立即恢復到原來的形狀！
2、躺下，左右翻轉。一個好的牀墊絕對沒有不平整、邊緣下垂或襯裏移動的情況。當您躺在牀墊上嘗試入睡時，一張好的牀墊可以讓您的脊椎自然伸展，完美貼合您的肩部、腰部和臀部，不留一絲縫隙！
3、軟硬適中；太硬的牀墊會因壓力導致血液循環受阻，使人體衰老，而太軟的牀墊會使體重支撐不平衡，留下駝背等後遺症。
4、聞氣味；當你聞到刺激性氣體時，這款牀墊很可能含有超標的甲醛。
5、用手輕拍牀墊，感覺是太軟還是太硬，回彈力如何，然後用手按一下，看是否緊實牢固，用手試一下表層材料看看感覺怎麼樣；用手觸摸牀墊是否乾燥或潮溼，表面是否光滑，是否有粗糙；最後，輕輕按壓牀墊的四個角，看這些角是否也有彈性。用力按壓聽：合格的彈簧在撲動下部彈性好，有輕微均勻的彈簧聲；生鏽的劣質彈簧在擠壓下經常發出“嘎吱嘎吱”的聲音！
6、向商家瞭解牀墊的表面材質，瞭解自己是否會對乳膠有過敏反應，並在有效期內查看公司環保檢測報告。檢查製造商提供的說明書中是否有安全衛生指標（牀墊有毒有害等）、重要技術性能（耐用性等參數、執行標準、廠名、廠址）等。
乳膠牀墊的保養技巧有哪些
1、乳膠牀墊使用前一定要去掉表層的塑料薄膜，這樣才能最大限度的發揮乳膠牀墊的透氣性能。
2、牀單儘量選用高品質的純棉被單，被單套在乳膠牀墊上不僅可以吸汗，還能保持乳膠牀墊表面的乾淨，畢竟乳膠牀墊清洗起來不方便。
3、使用時要保持乳膠牀墊的清潔。每隔一段時間用吸塵器吸走牀墊表面的灰塵和皮屑，還要避免洗完澡後沒擦乾身子就直接躺在乳膠牀墊上，水滲進乳膠牀墊裏，容易讓牀墊滋生細菌、蟎蟲，在乳膠牀墊保養方面這是很容易被忽視的。
4、保養乳膠牀墊還有一個禁忌，不要在乳膠牀墊上用電器或者吸菸，電器發熱容易使乳膠牀墊變形變硬，吸菸容易燒着乳膠牀墊。
5、乳膠牀墊的.四角以及邊緣是它最脆弱的部位。不要長時間坐在這些地方，避免損壞護邊彈簧。
6、不能在乳膠牀墊上彈跳，避免單點受力過大致使彈簧受損。
7、如果不小心將茶或者咖啡等其他飲料打翻在牀墊上，應該立刻用毛巾或紙巾吸乾，再用吹風機冷風吹乾，切勿使用熱風。當牀墊不小心沾染污垢時，可用肥皂水及清水清洗，切勿使用強鹼性或者強酸性的清潔劑，避免乳膠受損。
8、牀墊使用一段時間後，可能出現輕徽的凹陷，這是正常現象，並非結構出現問題。如想減少類似現象發生，可以在購買後的三個月內，每隔兩個星期將牀墊頭尾對調一次，這樣保養,乳膠牀墊會更加耐用。
9、保養乳膠牀墊，還要定期的把乳膠牀置於乾燥通風處，這樣能確保乳膠牀墊不會因受潮而影響彈簧的壽命。
