吃什麼保養皮膚最好，對於每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。下面分享吃什麼保養皮膚最好。
吃什麼保養皮膚最好1
番 茄
番茄是最好的防曬食品，番茄中含有豐富的抗氧化劑，它可以有效保護細胞免受傷害，維護皮膚健康。有研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和其他的植物化學物質，它有助於抗氧化，增強皮膚的抵抗力，具有防曬的效果。
大 豆
大豆中的異黃酮具有抗氧化能力，是維持女性肌膚光澤、白嫩的一種不可或缺的食物。多吃豆腐豆漿都能起到防曬的作用。
堅 果
堅果中的植物油含有豐富的維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，可以起到隔離紫外線的作用。夏日多吃堅果，能夠起到防曬的作用。
綠 茶
綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠讓導致皮膚曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物減少三分之一，達到防曬的目的。
富含維C的水果
維生素C被譽爲“美容聖品”，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以防止皮膚被曬傷，讓你擁有健康白皙的肌膚。獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、草莓、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃可防曬。
吃什麼保養皮膚最好2
1、蘋果
吃蘋果對皮膚好，這點不用質疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時後吃。
2、棗類
天天三棗，絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊緻，還能阻斷皮膚黑色素的形成。
3、黃瓜
黃瓜在國外一直是天然的'美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助MM們減肥。
4、桑葚
或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質疑的。
5、無花果
這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
吃什麼保養皮膚最好3
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、葵花籽
葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品。其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果。
3、巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!
4、豬皮
根據營養學家對於豬皮的分析,一百克的豬皮裏面含有了百分之二十六點四的蛋白質,是豬肉的二點五倍,脂肪的含量卻只有二點二七克,是豬肉的一半,從中醫方面來講有以形治形的說法,也就是說吃皮補皮,尤其是肉皮裏面含有了膠原性蛋白,使人們的身體皮膚更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失,使人顯的更加年輕。
5、花生
花生裏面含有了豐富的維生素B2,是我們生活膳食裏面不可缺少的維生素,所以說適當的多吃些花生,不但可以補充膳食裏面維生素B2的不足,並且還有利於脣裂的防治、眼睛發紅發癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。
6、獼猴桃
獼猴桃含有了維生素E,有色素沉着的預防作用,以及保持了白淨的皮膚,也有利於皮膚上斑點的消除等,而含有了維生素C的成分可促進了皮膚裏面膠原蛋白的合成,使皮膚更加的滋潤與有彈性。
