【導讀】：春季到來氣候日趨暖和，不少人出現疲倦、嗜睡等症狀，以爲自己病了？其實，這是人體對氣候變化的正常生理反應，顯現春困屬正常現象。怎麼樣才能改善睏倦提高工作效率呢？
爲什麼春天容易犯春困？
引起春困的主因是由於春季氣候轉暖，身體血管從冬季的收縮狀態轉爲舒展，血液循環愈發旺盛，造成血流量相對降低，從而導致大腦的供氧量也跟着減少；當大腦供氧不足時，就會出現睏倦、疲乏、嗜睡等現象。
中醫觀點則認爲春困是因爲空氣溼度增加，引起身體溼重，同時削弱脾臟的功能，使身體裏的溼氣無法排出，出現肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。
如何改善春困症狀？從作息、飲食與運動方面下手
1、養成早睡早起的規律作息，睡眠時間介於6-8小時，讓足夠的睡眠幫助消除疲勞。
2、維持室內空氣流通，確保二氧化碳與新鮮氧氣能夠循環。
3、飲食建議多補充優質蛋白質、礆性食物和維生素。
蛋白質可從雞肉、蛋豆魚肉類、奶類中攝取，礆性食物可選擇菠菜、白菜、番茄等蔬菜，幫助中和人體酸性物質，維生素C與維生素B可從蔬果類攝取，有修補細胞、舒緩神經緊張等功能。
4、維持運動習慣，可以選擇緩和的運動，例如清晨散步、太極拳或慢跑等，幫助舒展身體、提振精神，全身都會感覺煥然一新。
