什麼水果可以美容排毒又養生

什麼水果可以美容排毒又養生，水果的營養價值很高，多吃水果，對身體健康很有好處，對於女生來說，水果還可以美容排毒又養生，下面就來介紹一些適合女性食用的水果。

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1、藍莓

藍莓是一種健康的水果，藍莓含有大量的花青素，花青素是一種抗氧化物。藍莓除了含有大量的花青素外，還含有維生素c、糖、酸、多種礦物質，還含有SOD、尼克酸、黃酮等特殊營養成分，這些特殊的營養成分能夠起到抗癌、強心和預防腦神經老化的作用。而且藍莓的熱量很低，可以起到美容瘦身的作用。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素a，而且含鐵量非常高，還含有豐富的維生素b和維生素c以及鈣磷等礦物質。經常吃櫻桃能夠起到健脾和胃和補中益氣的作用，對於消化不良和食慾不振有很好的調節作用。

3、火龍果

火龍果有很好的清熱解毒和通便、去肝火的作用，經常吃火龍果能夠保護眼睛，可以提升骨密度，對皮膚也有一定的保護作用，可以起到預防黑斑等色斑的作用，能夠降低膽固醇，有利於心腦血管健康。

4、香蕉

大家都知道香蕉能夠潤腸通便，對於便祕有很好的緩解作用，而且香蕉能夠清熱止渴和降壓利尿。特別是在比較疲勞的情況下吃一根香蕉，能夠緩解疲勞，可以及時補充營養控制，因爲香蕉含有豐富的蛋白質和維生素a以及維生素c含，還有多種纖維素。

5、哈密瓜

很多女性都喜歡在夏天吃哈密瓜，哈密瓜香甜可口，甜而不膩。哈密瓜富含維生素c，對於防曬和預防皺紋有很大的幫助。夏季多吃哈密瓜能夠預防中暑和消除煩熱。在心情焦躁中或者是感覺到比較疲勞的情況下可以吃哈密瓜，能夠得到很好的改善。

6、檸檬

檸檬是很多女性朋友的最愛，因爲檸檬是一種美容水果，含有豐富的礦物質和多種維生素，還含有纖維質和檸檬霜，可以起到消暑美容的作用。在夏季用檸檬泡水喝，可以起到開胃醒脾和生津解暑的'作用。

夏季還有很多的水果都適合女性朋友食用，比如龍眼、楊梅、李子、桃子等，但是在食用水果時也要注意食用量，不要過量食用水果，一次性吃太多有可能會引起腹瀉、腹脹等症狀。

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1、蘋果

蘋果的營養價值在水果中位居前列，蘋果中富含礦物質和維生素，是人們生活中實用的一種水果。俗話說：每天一個蘋果，醫生遠離我！蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，還能防止中老年女性中風。

每天吃個蘋果還能幫助清除腸道廢物，其中它還含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，讓肌膚由內到外散發紅潤的光澤。

2、獼猴桃

獼猴桃又名“奇異果”,酸甜可口，營養豐富。一顆獼猴桃能夠提供一個人每日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。吃獼猴桃不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽腹感。獼猴桃中所含的維他命C和維他命E不僅可以美麗我們的肌膚，而且具有抗氧化作用，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

3、櫻桃

一年一度的櫻桃上市的季節到了，雖然市場的櫻桃很多，但價錢並不便宜。因爲櫻桃的營養價值很高。櫻桃裏含維生素C和維生素A，常吃這種水果，可以幫助補充人們身體裏的鐵含量，還有抵抗黑色素的形成，櫻桃富含的蛋白質和β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養以增強人體的體質，美容並且可以排毒養生，讓自己的臉色越來越紅潤維。

4、梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能夠維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

5、香蕉

人們生活節奏的加快，很多人存在便祕的情況，身體好幾天纔會排便。這樣一來體內長期毒素堆積，臉上就容易出現痘痘、色斑等情況，而香蕉具有很好的潤腸通便效果，同時香蕉的熱量比較低，口感軟糯，經常食用也不必擔心體內脂肪堆積。但是大家在挑選香蕉的時候，要注意挑選黃顏色成熟的香蕉，一些青色的香蕉還沒有熟，人的身體在食用以後，出現便祕的情況會加重，不利於身體排出毒素。