暴食一次需要幾天恢復，很多人經常會因爲忍不住或者因爲壓力大而開始進行瘋狂的進食，暴食之後就會發現自己的體重增加了，瞬間有變得十分焦慮，那麼下面一起看看這篇文章解釋一下暴食一次需要幾天恢復
暴食一次需要幾天恢復1
一般在第二天就可以恢復，不是說暴食以後就可以將吃的食物完全轉化爲自身的組織，也不是說所有的食物都會轉化爲脂肪或者其他成分儲存起來，從而增加體重。
所以，一定不要精神壓力太大，不要自己考慮太多或者憂心忡忡。建議平常儘量的不要暴飲暴食，以新鮮的蔬菜水果爲主，每次的飲食以七八分飽爲最好，也可以每天少食多餐。
並且一定不要熬夜，不要久坐，要適當的配合運動，平常可以進行適當的腹部熱敷或者按摩。如果想進行體型方面的調理或者保持，可以進行適當的健身以及運動方案的配合。
如果出現其他的特殊不適症狀，可以到門診就診。
一般暴飲暴食一天，對於體質很容易發胖的人來說，可能，增長1到2斤左右，正常飲食恢復後一週，肯定能減下來。
通常一頓暴食是對體重不太有很大的影響的，因爲人的吸收能力是有慣性的，但是你本身由於工作壓力老是暴飲暴食，對身體的傷害是比較大的。
所以一定要注意調整，平時一定要按時吃飯，並且要葷素搭配，如果有壓力的狀態也不要暴食，應該嘗試着通過適度的運動或者是找人傾訴的方式減壓。
通常只是一頓暴食的話，對於增重並不會很顯著的，這個一般兩三天就可以恢復正常的體重，但是你經常暴飲暴食的話，這個說明你出現了暴飲暴食神經症。
是一種心理神經失調的情況，通常需要進行專業的治療調整纔可以的，你自己無論工作多麼忙碌，都應該合理的分配時間規律飲食。
暴食一次需要幾天恢復2
首先暴食後體重增加這個情況是一個常見的現象，這時的你不用太擔心，一般來講，暴飲暴食之後增加的體重大部分都是水份，而不是脂肪。稍微心情放鬆一點了吧！
但是，因爲暴飲暴食吃的要比平日吃得多很多，自然就會攝取過多的鈉，鈉會滯留水分。一餐當如果攝入過多的碳水化合物，身體則會以糖原的形式存於肌肉中。
一兩天後，當你運動，糖原便會燃燒，水會逐漸消化，體重也會漸漸下降。
但是，前提是偶爾一次的情況下，也就是說雖然偶爾大吃大喝一頓不容易使你增添永久的體重，但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多，身體會將脂肪儲存，或將碳水化合物轉變爲脂肪儲存。
體重也會因此而增加。所以你一定要有個度，特別是有減肥願望的你更要知道，每天攝入的熱量一定要比你消耗的少才能達到減肥的目的。
控制飲食，是一種自我的挑戰，大多數肥胖的人都不聽從胃的反應，習慣性飲食，一般身材保持好的人，往往是有一定的飽腹感之後便不再吃，肥胖的人卻體驗會繼續吃，更有甚者會把吃當做心靈的慰藉。
緊張的.時候想吃，高興，不高興都要吃，那你能瘦下來真的是神奇的事情。
暴飲暴食後的建議：
暴飲暴食的第二天，一般人體消化都是不暢的，所以大部分人的食慾下降。所以我們就順水推舟，如果說感覺不到餓，就儘可能少吃主食，或者說等到你肚子發出抗議的時候，再進食。
你完全不用擔心這樣子會損害身體健康，只是由於睡覺時體內的水分被消耗，降低了身體新陳代謝，早晨起牀之後補充喝一杯水，這樣能保持體內血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運轉順暢，順利的把體內的廢棄物排放出體外。
另外，你在喝水的時候，還能把新鮮的氧氣送入體內，能是能起到促進脂肪燃燒的效果的哦。特別強調的是，當你感覺飢餓的時候也不要着急去大吃一頓，前一晚上大吃的能量並沒有被徹底消耗，所以餓了也要少吃主食，先喝湯，再吃菜，再吃肉類，保持第二天七分飽即可。
暴食一次需要幾天恢復3
連續暴食然後又想輕斷食，這是一種很不健康的生活方式，飲食無規律，長期下去對身體健康造成很大的影響。
建議飲食起居規律，有一個良好的生活方式。定時定量，凡長壽人的生活都是非常規律的，請在年輕的時候養成良好的生活習慣。多少天能恢復，這個難說，因爲每個人的身體不一樣，和你輕斷食的程度也不同。
別吃太多飲食，別吃太多面食多吃蔬菜水果，運動以跑步爲主，一天兩次，一次三十分。
這當中並不是全部轉化爲脂肪了，而是有些食物殘渣會轉變成液體，或者是大便儲存在體內，也就是說有將近五斤是很容易減掉的，但是剩下的一斤多就很難減了。
需要近期少攝入熱量較高的食物，消耗一下身體的脂肪，一定要多運動，促進消耗。
建議你以後不要暴飲暴食，這樣對身體不好，暴飲暴食容易導致胰腺炎。最好一日三餐按時吃飯，多吃蔬菜水果，低鹽低糖低脂飲食，少食油膩食品，多戶外運動，儘量不要熬夜。
科學飲食再加上運動就可以維持體重，有利於身體健康。早餐可以正常吃，午餐吃八分飽，晚餐可以喝杯牛奶或吃些水果。再加上適量的運動。
暴食是一種不良的生活習慣。當暴食後多餘的營養物質堆積在體內會引起直接肥胖。過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。
胃始終處於飽脹狀態，胃粘膜不易得到修復的機會，會誘發胃糜爛，胃潰瘍，胃炎等疾病。還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。長期飽食會引起骨骼脫鈣，患骨質疏鬆的機率較大。平時要注意飲食的規律，避免暴飲暴食。
