女人吃什麼淡斑養顏，現在大部分的人都會在意自己的皮膚狀態的，而一般通過食療的方式可以讓自己補血，祛斑，而且沒有副作用是最多人選擇的方法，以下了解女人吃什麼淡斑養顏。
女人吃什麼淡斑養顏1
現代人工作壓力大，在飲食上難免注意的不到位，再加上經常熬夜以及外界環境污染，對於皮膚所造成的刺激，因此越來越多的人臉上都會長出斑點，尤其是年輕的女性朋友遇到這個問題以後更加的焦慮，而盲目的使用祛斑的護膚品不僅耗費金錢，對於皮膚也會有一定的傷害，最後往往是看不到成效。
其實養顏祛斑也不一定非要依靠護膚品，也可以通過日常的飲食調理來完成。今天就來給大家介紹幾款具有祛斑養顏功效的藥膳，希望可以幫助大家擺脫色斑的困擾。
一、山藥枸杞粥，將山藥、枸杞、粳米等一起加入冷水中用小火熬製軟爛，出鍋的時候加入適量的白糖和蜂蜜，具有補血養顏的功效，也能夠消除臉上的色斑。
二、薏仁蓮子粥，將薏仁清洗乾淨用冷水浸泡三個小時左右，蓮子去除蓮心用冷水洗淨，紅棗洗乾淨去掉棗核，然後一起加入冷水中熬煮，食用的時候加入冰糖，不僅可以祛斑養顏，而且還有美白保溼的功效，對於各種雀斑、蝴蝶斑都有不錯的效果。
三、枇杷紅棗粥，在冷水中加入粳米、去皮枇杷以及去核紅棗熬粥，食用的時候加入白糖調味，不僅能夠潤肺養顏，而且還有祛斑健胃的功效。
四、橘子山楂粥，將橘子剝皮後切成小塊，山楂清洗乾淨切開去掉核，加入適量的粳米用冷水熬粥食用，也有美容護膚和養顏祛斑的效果。
五、枸杞泡酒，將枸杞清洗乾淨之後泡入酒中，每天堅持喝一小杯，不僅能夠祛斑養顏，而且還有補肝腎和益氣的功效，面色也會更加紅潤有光澤。
六、使用冬瓜籽仁、橘皮以及桃花混合以後一起研成細末，每餐飯後用米湯調服，堅持服用一兩個月皮膚就會變得白嫩光滑，祛斑養顏的功效特別好。
以上這幾個祛斑養顏的藥膳食譜都很容易操作，可以根據自己的飲食喜好長期堅持食用，另外想要達到祛斑養顏的效果也要注意不能吃太多辛辣刺激，油炸油膩的食物，要保持大便通暢，避免便祕，做好皮膚的防曬和補水工作，這樣想長色斑都很難。
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六款淡斑養顏食療
1、消斑養顏茶
材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。
作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後即可飲用。
功效：化斑美顏，一般人均可飲用。
2、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
4、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切爲二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
5、補氣紅棗茶
材料：東洋蔘3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢
作法：將所有材料加2000cc的水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉小火煮約10分鐘即可飲用。
功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。
6、理氣活血茶
材料：黃耆3錢、丹蔘3錢、山楂3錢
作法：將藥材加入1000cc的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可飲用。
功效：養血活血，促進血行，適用於脣色偏暗、痛經、身體痠痛等血液循環不佳者。
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女人淡斑養顏最適合的.食物。
養生美容——西紅柿抵抗紫外線
胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，養生美容使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
養生美容——海帶平衡油脂
衆所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做爲一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能養生美容讓好氣色從內而外散發出來。
養生美容——豌豆滋潤皮膚
豌豆同土豆統稱爲“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到養生美容滋潤皮膚的作用，由其是對眼睛周圍的皮膚有緊緻的作用。
養生美容——獼猴桃美白淡斑
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於養生美容消除皮膚上的雀斑。
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
大家看了以上文字，是不是已經對女人養生美容淡斑養顏需要吃哪些食物有一定見解了呢？後續魚美人小編會繼續分享一些對你的美容、美體、減肥、養生有幫助的內容。也希望你通過這些內容，找到通往健康之路的金鑰匙。
