【導讀】：人的壽命是不可預測的，雖然不少人會通過算命八卦等方式來預知，但是也並不值得完全信賴。今天，小編要告訴大家一個預知壽命的辦法，那就是要看5個“微”，具體是什麼辦法趕緊來看看本文吧！
微胖
現代人多以瘦爲美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點纔是既好看又健康的身材。
微胖的優勢在中老年羣體中更爲突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。臨牀數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。其原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
微涼
溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃~20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。冬天室溫以16℃~20℃爲宜，夏天控制在24℃~26℃。
飲食也講究低溫。一方面，烹調方式上，應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調爲主，能最大程度保留食物營養；煎炒、油炸等高溫烹調，不僅會造成維生素等營養元素的大量損失，還可能生成致癌物。另一方面，食物應在保溫、微涼狀態下食用，長期吃燙食，可能燙傷食道黏膜，誘發食道癌。
微餓
長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說，保持七分飽狀態越來越難。
以下3個方法有利於把握微餓感覺：專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看電視；細嚼慢嚥，感受自己對食物熱情的變化，以及胃裏逐漸充實的感覺，以每口咀嚼20次~30次爲宜；少精多粗，粗糧等需要多嚼幾下才能嚥下的食物能讓人放慢進食速度，利於感受飽腹感，而精白細軟、油多纖維少的食物會讓人在不知不覺中吃多。
微汗
運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢爲宜。
堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時；運動最高心率控制在“170減去年齡”之內；散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇；清晨不是最佳鍛鍊時間，世界衛生組織推薦，上午9點~10點，下午16點~20點適宜鍛鍊。
微愚
長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，纔是大智慧。多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於人們的心理健康。
