減肥能吃什麼水果，東方女性審美一直都是以“瘦”和“苗條”爲標準，水果是很多減脂減肥人士的選擇，但想要達到更好的減脂減肥效果，選擇合適的水果很重要，下面分享減肥能吃什麼水果
減肥能吃什麼水果1
首先，這和水果的糖份有很大關係：
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化爲脂肪，不管它 （糖 )是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率。
尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。
非但不能成全“美”夢 ，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源 ，但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節制地親近它們。
這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。這樣就要了解各類水果攜帶多少熱量與糖分：
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素c、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果 ：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓 ：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。
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1、櫻桃
低熱量、低鈉高鉀水果，是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”，富含各種營養素，蛋白質高達1.1克，維生素A、維生素B和維生素C非常豐富，含鐵量也高居榜首。味甘，性溫，補血益腎。低gi水果，糖尿病患者可少量食用，低嘌呤水果，痛風患者可食用。
2、楊桃
楊桃味酸甘、性平，有生津止咳、下氣和中等作用。低熱量、低鈉高鉀高鎂水果，水分含量超豐富，高達91.8克每100克糖類，豐富的維生素C及有機酸，能迅速補充人體的水分，生津止渴。其所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸能提高胃液的酸度，促進食物的消化。
3、獼猴桃
被譽爲“水果之王”，營養豐富，低糖低脂無膽固醇，富含豐富的營養素C、維生素A、維生素E、鎂和纖維素，低鈉高鉀食物中居榜首的水果。更含有其他水果少見的營養成分：葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素。
獼猴桃可以補充大量維生素和礦物質和鈣，對保持人體健康具有重要的`作用，富含維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，減重人羣、三高人羣可食用。
4、火龍果
性甘平，富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，是低鈉高鎂食物，果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖爲主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用，是低嘌呤食物，痛風患者可食用。
5、聖女果
又名葡萄番茄、小西紅柿、珍珠番茄。既是水果也是蔬菜，營養豐富，低熱量低脂高蛋白，低鈉高鉀，是高維生素C的水果。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，可促進人體的生長髮育，特別是促進小兒的生長髮育，並且可延緩人的衰老。所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
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第一種、芒果
芒果一直都被大家深深喜愛着，獨特的香味，香甜且厚厚的果肉，沒有幾個人會忍心拒絕它。就算芒果中含有多致敏成份，很多小夥伴們也是忠愛無言，並且，還把它添加到自己的減肥食譜中去。但是，你們知道嗎？芒果屬於高糖水果，減肥期間最好不要吃它，不然，減肥也就沒有什麼成效了。
第二種、榴蓮
和芒果一樣有着獨特的芳香，而且，還都是熱帶水果。有很小夥伴對榴蓮的愛簡直無法用語音來形容。許多榴蓮的鐵粉，平時寧願不吃飯，也不能不吃榴蓮。不過，不是有句這樣的話形容榴蓮嗎？“一隻榴蓮，三隻雞”。
也就是說它所富含的脂肪和熟量實在是太高了。所以，如果你在減肥期間，一定要拒絕榴蓮。如果實在忍不住想吃，一天一次且不能超過100克哦！
第三種、荔枝
誘人的色澤，每次看到它都有種莫名的想吃的衝動。但是，你們都知道嗎？荔枝屬於高糖水果。如果經常吃含糖高的水果，便會增加體內的脂肪，長期如此還會導致脂肪堆積。
這也就是爲什麼，有些人總是在荔枝上市的時節胖幾斤的原因。而且，喜歡吃荔枝的小可愛們，在沒吃飯時候就吃荔枝，很可能會影響到我們大腦和神經系統的正常工作。所以，再怎麼愛吃荔枝，減肥期間還是少吃的好，仔細想想當年的楊貴妃。
第四種、柑橘
相信很多小可愛們都喜歡通過吃柑橘來補充體內所需的維生素C。但是，你們知道柑橘的含糖量非常的高。而且，柑橘含有大量的有機酸，當被我們吃到肚子裏之後會慢慢的轉化成脂肪。所以呢，如果不想身體產生過多的脂肪，達到自己想要的減肥效果，柑橘也需少吃。
第五種、牛油果
近幾年突然火起來的種熱帶水果，深受愛美人士的喜歡。牛油果雖然屬於高能低糖的水果，但是，它所含的脂肪和蛋白質非常的豐富，豐富的脂肪和不飽和酸達到了80%。所以，雖然說牛油果內的維生素和礦物質極高，能夠美容養顏。但是，在減肥期間還是少吃的好，不然會越減越肥。
