吃什麼水果減肥能最快不反彈，現在的人們都講究飲食的健康，也有一些人因爲貪嘴，一味的吃那些所謂的美味的食物，最後導致自己成了胖子，那麼，吃什麼水果減肥能最快不反彈
吃什麼水果減肥能最快不反彈1
1、 蘋果
蘋果被人們譽爲減肥速度冠軍，蘋果是瘦身者最好的減肥水果。蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用；雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，促進腸道的吸收，改善便祕，從而達到收小腹的目的。
2、 獼猴桃
獼猴桃也是人們所說的“奇異果”。獼猴桃體積很小，糖量很低，口感酸甜，但富含的膳食纖維，且是水果裏最優質，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，從而有美腿功能。另外，食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪。獼猴桃中維C的含量居所有水果之冠，還能美白皮膚。
3、 木瓜
木瓜含有豐富的、獨特的木瓜蛋白酶，可以脂肪分解爲脂肪酸；木瓜含有的酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，從而健脾消食；木瓜所含的果膠，可以促進廢物的排泄，治療便祕。
以上爲幾種減肥最快的水果，想要減肥的女性朋友們，可以通過水果，把脂肪減掉，又不反彈，趕緊收藏嘗試，重要的是，一定要堅持哦，不要中途放棄。
吃什麼水果減肥能最快不反彈2
一、減肥吃什麼堅果
1、開心果
每天吃28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重，這是因爲吃飽的感覺通常需要20分鐘後產生，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
2、花生
花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，有潤腸通便的作用。
3、榛子
榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物，而且榛子還含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，緩解便祕。
4、松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
5、核桃
大多數人對核桃的印象都是補腦、提高記憶力等，但其實核桃還有很好的減肥效果，這是因爲核桃含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇，此外，核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便祕也有一定療效，從而達到減肥的效果。
6、腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅，都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，能夠潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
7、板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便祕，此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量比一般堅果都要高，對身體很有好處。
二、減肥怎麼吃堅果
1、儘量選擇烘乾的堅果
堅果的製作過程也分多種類型，其中烘乾製成的.堅果是最適合減肥的，因爲相比之下熱量會比較低。烘乾的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多。
2、與飲料搭配
吃堅果減肥時一定要注意適量，但有些人一開始吃就停不下來，這時如果搭配上飲料尤其是減肥飲料，那麼可以防止長胖。在不停地將堅果拋進嘴裏時，別忘了喝一杯檸檬水，避免食用過量的堅果。
3、搭配穀物
堅果除了直接食用之外，搭配其他的減肥食物來吃也是非常不錯的，將一些堅果和大米等穀物一起製作米飯，這樣不僅能爲你提供豐富的營養，還能增強飽腹感。
4、調製沙拉
將堅果放到減肥沙拉中可以更好地幫助減肥，這樣一餐的營養、熱量都能滿足了。
很多堅果都含有充足的營養，減肥期間可以在嘴饞的時候吃幾顆堅果，比如說松子、開心果、板栗等，能有不錯的減肥效果。
