夏季吃什麼水果能快速減肥

美女們最大的夢想，就是吃着美味水果還能減肥又美容，夏季有很多的水果上市，是一個一飽口福的季節，那麼，什麼水果吃的美吃的瘦？如下水果就是你今夏的必選啦，讓你輕鬆瘦身排毒！夏天做一個膚白貌美身體纖細的瘦子。

夏季吃什麼水果能快速減肥1

1、芒果

中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認爲，肥胖的病因是“溼”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是減肥輕身之果品。另外，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素c的.含量高於一般水果，並能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

2、菠蘿

菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦！

3、蘋果

蘋果是含水分和纖維素較多的果品，吃蘋果可減少熱能及增加飽感，是理想的減肥食品。而且蘋果中富含礦物元素及各種營養成分，每百克蘋果肉含蛋白質0.4克、碳水化合物13克、胡蘿蔔素0.08毫克、維生素B1 0.01毫克、B2 0.01毫克、尼克酸0.1毫克、鈣11毫克、鐵0.3毫克、鉀100毫克、磷9毫克，是輕身美容之佳品。一個重145克的蘋果，只含有80卡的熱量，不含脂肪，適合用來控制體重。

不過，網上藥店提醒你注意的是，只吃蘋果減肥雖然能快速達到目標，但很易產生厭食的感覺，搞不好還會傷身。於是建議以蘋果作爲材料。製作不同的菜餚，以一日三餐爲單位，熱量控制在1200大卡之內，瘦身效果纔會有效且持久。

夏季吃什麼水果能快速減肥2

　1、檸檬

檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。

2、獼猴桃

食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。