【導讀】：長命百歲幾乎是一件不可能達到的事情，但我們可以從日常生活的細節入手，改掉不良的生活習慣，從而達到延年益壽的目的。你知道哪些方面是需要改善的嗎？我們一起來取取養生經。
輪流使用勺子和筷子吃飯
一般來說，每口食物咀嚼15-20次，一餐飯所用的時間不少於20分鐘，有助於消化，避免情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，瑞用勺子吃米飯。
喝“粗茶”
“粗茶”指的是較粗老有茶葉，儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧等含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂、防止血管硬化、維護心、腦血管的正常功能。
“懶”人有懶福
過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局等，好好享受一下生活。
泡溫泉
常泡溫泉，可以治癒關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息。
戒掉一個壞習慣
從現在開始，無論是吸菸、不、還是吃太多零食，每次只戒掉一個壞習慣，並注意起步要不小，比如試着每天早起10分鐘，而不是1小時，爲你的壞習慣尋找“替代習慣”。
