夏季飲食如何養胃美容，夏天天氣炎熱，更應該注重養生保健，那麼飲食健康也成爲大家注重的1一個方面，不同的季節有不同的養生方式，快一起來看看夏季飲食如何養胃美容。
夏季飲食如何養胃美容1
1、海帶綠豆湯
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因爲海帶性寒，其含有的碘被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，而且海帶含有的多糖對於降低血液中的膽固醇有一定的好處，可以起到排毒的作用。對於上火，火氣大的人羣來說吃這樣的食譜是不錯的選擇，可以有理氣的作用，還能緩解肝火旺盛的問題，對於預防高血壓也有好處。
2、菠菜銀耳湯
材料：菠菜150克，銀耳50克，香蔥10克，鹽、味精、香油各10克。做法：菠菜洗淨切段，銀耳用溫水泡軟，摘成小朵；香蔥切成細末。鍋內放入銀耳，倒入適量清水，加熱之後將菠菜燙熟，加入鹽、味精、香蔥，一分鐘後淋上香油即成。菠菜和銀耳含有的維生素和礦物質比較多，而且銀耳含有膠原蛋白，對於潤腸通便，止咳有好處。
3、甘藍寧心湯
材料：甘藍150克，百合幹、蓮子肉各20克，紅棗、冰糖各15克，蔥、姜、鹽、香油少許。做法：甘藍洗淨，切成小塊；百合幹、蓮子肉、紅棗洗淨，清水浸泡1小時。百合幹、蓮子肉、紅棗、蔥絲、薑片、冰糖放入鍋內，加適量清水煮沸至熟軟，加入甘藍，淋入香油即可食用。甘藍菜可以補充豐富的纖維素，有很好的潤腸的作用，生活中可以經常吃這樣的食材，和蓮子，百合一起吃，具有清熱解毒，利尿安神的作用。
4、冬瓜荷葉湯
材料：冬瓜一至二斤、鮮荷葉兩大塊、瘦肉半斤。做法：冬瓜洗淨連皮切塊之後用水浸泡一會，荷葉洗淨紮成小結，瘦肉成塊落，在鍋裏放六碗水並把所有食材倒進去，煲兩小時即可。冬瓜可以利尿，荷葉可以排毒，這道湯品可以清熱解毒去火，還能有減肥降脂的作用，適合夏季食用。
5、燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。做法和使用都輕鬆方便，燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。夏季適當的食用燕麥粥，對於幫助我們大家促進脾胃的健康以及皮膚的健康都是有好處的，還可以預防大家出現一些皮膚病症的。
夏季飲食如何養胃美容2
1、粥
粥適合任何人羣食用，但對於夏季而言並不是所有的粥都適合在這個炎熱的夏季食用，所以，趕快了解一下夏季應該食用哪些粥吧。
粥是中國傳統的養生方式之一，如果因爲夏季的原因而使自身的食慾下降，不妨嘗試每天早上或者晚上喝一碗粥。因爲它不但可以起到開胃的作用，而且還可以起到養胃的作用。
平時可以買點新鮮的藕，或者荷葉、生蘆根放於冰箱保存，將它們與米一起煮成粥，然後進行食用。
他的材料搭配粳米一起煮成粥，如白番薯、芥菜等，這些都是非常不錯的選擇。
2、青菜
溼熱的天氣是夏季常見的，但這種天氣的出現易使人們的胃口偏向於清淡味鮮的食物，而小青菜就具有這樣的特點。
它不但口感獨特，還含有較多的維生素及蛋白質，平時也可以用小青菜煮湯或者煮粥進行食用。
除了小青菜之外，冬瓜、香菜、小白菜等食物都非常適合夏季食用，它們在爲人體提供日常所需營養的同時，還有清熱解暑、養胃的作用。
如果想吃點涼拌的菜，也可以將小青菜用開水燙一下，加點醋進行食用，這都是可以的，再或者用黃瓜、苦瓜進行涼拌也是非常不錯的選擇。
3、綠豆湯
綠豆幾乎只有在夏季的時候是非常常見的，尤其是綠豆湯，不要小看這小小的綠豆，對於夏季而言，非常適合食用它。
爲何綠豆在夏季如此受歡迎，其實原因很簡單，因爲夏季會人體出汗量是比較大的，體液消耗也多，這時人體內的水分及營養流失較大，而綠豆湯可以在最短的時間裏既可以達到爲人體補充水分，又可以補充能量，同時它也具有清熱解暑的作用，對於總是食慾不振及中暑的人羣是最佳的食物。
綠豆除了單獨做湯之外，還可以用薄荷、薏仁米一起搭配煮成米湯，不但營養價值高，而且還具有養胃的作用。
平時也可以將金銀花、銀耳等於綠豆一起煮成湯，不僅口感獨特，還可以有防疾病的作用。所以，綠豆真的是個寶，不妨在夏季多食用它。
4、酸味食物
除了以上的幾種食物之外，小編非常建議大家在平時多食用些酸味食物，因爲酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外，還可以殺菌防病。
因爲夏季不但天氣炎熱，而且也是多雨的季節，這時多吃點酸味的食物，對於祛溼的.效果是相當不錯的。
對於酸味食物，小編推薦大家可以食用山楂，山楂是常見的食物，在路邊也經常看見售賣的冰糖葫蘆，經常食用它具有很好的健胃潤肺、助消化作用。因爲它含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物等物質，對人體健康非常有利。
夏季飲食如何養胃美容3
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐，坐着吃飯，不要站着或蹲着。少吃辣、油炸、煙燻的食物等。多吃素菜很粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
4、前勿飲食
一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、鬆爲主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
5、不得已，不吃藥
非急性情況下，不提倡吃藥，因爲長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
