減肥好的食材

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減肥好的食材，所謂“一白遮百醜，一胖毀所有”，這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸，而能變吃邊瘦身的食物則是很多人夢寐以求的，那麼下面爲大家介紹減肥好的食材。

減肥好的食材1

1、玉米

玉米是十大降壓食品之一，也是減肥的最佳選擇，玉米富含膳食纖維，能解決便祕的問題，最重要的是，玉米是一種非常美味的食品，其吃法多種多樣，不但可以煮着吃，還能烤着吃，所以減肥吃的話也不怕單調。

2、山藥

山藥是我們常見的一種食材，我們常將其與骨頭或雞肉搭配，熬成可口、營養豐富的湯，當然有時也可以做成醋滑山藥，總之，它是一種脂肪含量很低的食品。

3、紅薯

紅薯是很多人都喜歡吃的，尤其是在冬天，吃烤紅薯是很多人必選的。烤紅薯口感甜甜的，棉棉的，而且熱量也很低。此外，紅薯中的膳食纖維豐富，對於潤腸通便和飽腹有很好的效果。

4、土豆

許多人都喜歡吃土豆，它不僅是一種美味的蔬菜，還是一種極富營養的蔬菜，其卡路里含量極低，所含的維他命C非常高，比普通水果還高。

5、豌豆

豌豆含有維他命B的含量比較高，其常見的做法是將其與瘦肉一起炒，這兩種食物一起炒，能夠補充每個人身體所需的蛋白質。而且豌豆製成的小零食，在市場上很受歡迎。

6、綠豆

綠豆是生活中常見的豆類食物，夏天時綠豆吃得比較頻繁，能清熱解毒。綠豆的做法是常把它和米飯一起煮成綠豆粥，有時把綠豆打成綠豆沙，再放進冰箱冷藏。

7、紅豆

說起紅豆，很多人會把它和相思聯繫在一起。紅豆的醫療效果是非常好的，常見的搭配就是紅豆薏米，但要注意選擇赤小豆，這兩者能幫助去水腫和溼氣，對於減肥也有一定的效果。

8、小米

小米的營養是衆所周知的，喝小米粥可以幫助養胃，尤其是現在很多人都會有慢性胃炎的問題，可以經常煮小米粥。

9、紫米

紫米是一種粗糧，其常見的做法就是煮雜糧粥，而且這種米很難煮，所以煮前一定要提前泡2-3小時，裏面含有很多維生素和膳食纖維，有暖胃補血的作用。

10、燕麥

許多人減肥時會吃燕麥來代替早餐、晚餐，有些人會覺得燕麥片沒有任何味道，會搭配酸奶一起泡，燕麥的飽腹感特別強，而且熱量很低，因此成爲減肥的熱門食物之一。

減肥好的食材2

1、檸檬水：清晨是減肥的最佳時間，空腹喝一杯檸檬水，可以補充維生素C，同時還能夠有效消除身體水腫，並且刺激腸胃蠕動，幫助清除腸內廢物。

2、蘋果醋：餐前二十分鐘飲用蘋果醋，能夠促進胃酸分泌，可以減少殘餘食物在腸胃中停留。

3、深色綠葉蔬菜：每天多吃一些蔬菜，對腸胃健康非常有益，深色綠葉蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能夠將身體內的毒素和自由基帶走，讓體態更加輕鬆，也會讓減肥更加便捷。

4、紅薯：紅薯是營養豐富的一種粗糧，其中所含的纖維能夠促進腸道的蠕動，十分有利於身體排毒，再加上纖維結構是無法被腸道吸收，所以還能夠阻撓糖類變爲脂肪。

5、竹筍：竹筍是小仙女們減肥的佳品，屬天然低脂、低熱量、多纖維食品，常吃竹筍可以促進腸道蠕動，有利於消化，避免積食和防便祕。

6、土豆：減肥食物怎少得了土豆，它富含的維生素C，表皮中還含有十分豐富的膳食纖維和礦物質都十分豐富，多吃土豆能夠促進腸道的蠕動能力，改善便祕，有利於將毒素與廢物帶出體外。

想要減肥的小仙女們卻不想運動，那麼刮油食物就是最佳的選擇，以上介紹了幾種減肥最好的食物，不僅能幫小仙女們消除脂肪，還能提供人體所需的營養，絕對是個瘦身的好法子。另外，應季的水果才新鮮美味，多吃一些水果也能幫助小仙女們快速瘦身。

減肥好的食材3

黃瓜

黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的.問題。而且，黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。

檸檬水

檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯後1小時再飲用。

玉米

玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動，幫助排出腸道垃圾，有效地預防發福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會膨脹，可以讓人產生飽腹感，降低人體食慾，人體食慾降低後，自然而然就能減少熱量攝取，從而達到減肥效果啦。