哪種食物富含纖維，富含纖維的東西是有很多的，在生活中人們要多吃一些含纖維豐富的食物，因爲多吃這些食物能夠促進腸胃蠕動，可以排除體內的毒素，還有排便的作用，以下看看哪種食物富含纖維及相關資料。
哪種食物富含纖維1
第一，魔芋
魔芋中的膳食纖維含量非常豐富，平時可以多吃些魔芋，可以加強腸道蠕動，及時排除體內堆積的毒素，緩解腸道壓力。堅持下去也可以讓身體更苗條。
第二，大麥
大麥對膳食纖維的含量也很高。本品更適合膽固醇高的人羣。當然，經常便祕的人也可以用。平時多吃大麥，不僅可以降低膽固醇，還可以促進腸道健康，緩解便祕。
第三，南瓜
南瓜富含膳食纖維，使用後能促進胃腸蠕動，幫助排便。而且其中的果膠還可以調節食物在胃中的吸收率，減緩糖的吸收，控制飯後血糖的升高，所以這種食物更適合糖尿病患者。
第四，茄子
茄子是日常飲食中常見的蔬菜，其膳食纖維含量也比較高，熱量很低。平時多吃這個產品也可以預防肥胖。
第五、山藥
山藥是一種高膳食纖維含量的食物，吃了山藥還能增加飽腹感。多吃山藥中的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，有助於排便，調節人體平時的消化系統。
第六，蘋果
蘋果通常多吃水果，富含膳食纖維和果膠。多吃蘋果也能促進腸胃蠕動，吃蘋果後能增加飽腹感，所以減肥的人也可以使用。
七、火龍果
火龍果的纖維素含量也很高。多吃火龍果可以減肥排毒，主要是因爲它熱量低，所以在生活中也很受歡迎。
八、黑豆
黑豆還含有膳食纖維，使用後能促進胃腸蠕動，防止便祕。此外，它還含有不飽和脂肪酸。平時多吃黑豆還能促進膽固醇代謝，降低血脂，有助於預防心血管疾病。
九、木耳食品
木耳食品中的膳食纖維含量也比較高，木耳食品的營養價值也比較高。使用後，人們可以吸收豐富的纖維素，其中含有多種氨基酸，滿足人體的正常需求。
哪種食物富含纖維2
一、魔芋
魔芋裏面的膳食纖維含量是非常豐富的，平時可以多吃魔芋，它能夠加強腸道蠕動，可以及時排除體內的淤積毒素，也可以減輕腸道壓力，堅持使用也可以讓身材變得更苗條。
二、大麥
大麥到膳食纖維素含量也是非常高的，這款產品比較適合膽固醇高的人，當然經常便祕的人也是可以使用，平時多吃大麥，不僅能夠降低膽固醇，還能夠促進腸道健康，對便祕也有緩解作用。
三、南瓜
南瓜裏面的膳食纖維含量比較豐富，使用後也可以促進腸胃蠕動，幫助排便。而且它裏面的果膠也可以調節胃內食物的吸收率，能夠使糖類吸收減慢，可以控制飯後血糖升高，所以該食物是比較適合糖尿病的患者。
四、茄子
茄子是日常飲食比較常見的蔬菜，它的膳食纖維含量也是比較高的，而且熱量是很低，平時多吃這款產品也可以防止身體肥胖。
五、山藥
山藥是一種含膳食纖維比較高的食物，而且山藥吃了之後也能夠增加飽腹感，多吃山藥裏面的`膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，平時也能夠調整人體的消化系統。
六、蘋果
蘋果是平時食用較多的水果，裏面的膳食纖維和果膠含量都很豐富，多吃蘋果也可以促進腸胃蠕動，而且蘋果吃了之後能夠增加飽腹感，所以減肥的人也是可以使用。
七、火龍果
火龍果裏面的纖維素含量也很高，多吃火龍果它能夠減肥瘦身還可以排毒，主要是因爲它的熱量低，所以在生活中也是比較受歡迎。
八、黑豆
黑豆裏面也是含有膳食纖維素的，使用後可以促進腸胃蠕動，預防便祕。另外它裏面還含有不飽和脂肪酸，平時多吃黑豆也可以促進膽固醇的代謝，能夠降低血脂，對心血管疾病的預防也有幫助。
九、菌類食物
菌類食物裏面的膳食纖維素含量也是比較高的，而且菌類食物的營養價值也比較高，使用之後可以讓人吸收豐富的纖維素，它裏面含有多種氨基酸可以滿足人體的正常需求。
十、玉米
在玉米里面含有很多膳食纖維素，另外還有碳水化合物，它是一種低脂肪，低熱量的食物，人們平時吃玉米可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感，是非常健康的食物。
哪種食物富含纖維3
一、有纖維的食物有哪些
1、梨
梨含有較多的膳食纖維，一隻梨含有五克左右的膳食纖維。經常吃梨不僅可以幫助身體排出毒素，還可以促進消化。梨的熱量很低，吃梨不會引起肥胖，相反的還能減肥。所以，想要減肥的朋友，不妨經常吃梨。
2、櫻桃
櫻桃的膳食纖維含量很高。櫻桃的營養非常豐富，具有很高的營養價值，常吃櫻桃有益健康。此外，櫻桃含有豐富的鐵元素，具有補血的作用。
3、芹菜
芹菜含有大量的膳食纖維。有些肥胖人士都患有高血壓，而芹菜卻是一種很好的降壓食物，所以吃芹菜對肥胖人士來說，既能減肥又能降壓。
二、高纖維的食物有哪些
高纖維食物不僅有着預防癌症的功效，對於治療便祕、預防高血壓、心臟病都有着顯著的效果，同時，因爲使用纖維素很容易產生飽腹感，很多減肥人士也選擇使用高纖維食物來達到健康減脂的目的。那麼到底高纖維食物有哪些呢?下面就一起來看看吧。
1、糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維素，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
2、紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有良好的利尿作用。
3、山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。
4、地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產生飽腹感，有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。
5、蘆筍不僅纖維素含量豐富，而且富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素，能平衡人體營養，促進代謝。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀都有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
6、香菇含有的纖維素能促進腸胃蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，因此香菇具有消食、去脂等功效。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，常食用香菇能降低膽固醇和甘油三脂的含量。
有纖維的食物，以上也爲大家所整理到了，不管是水果還是蔬菜，其中所帶有的纖維素的量都是不一致的。要說哪種食材的纖維素比較高，還應該是紅薯類的食材了，其中帶有着豐富的膳食纖維，還可以對人體起到好的排便效果，但是也不可以多吃哦！
