長壽必看！5大養生祕方大公開

【導讀】：“身體是革命的本錢”，沒有好身體就沒有成功的資本。人人都希望自己的身體百毒不侵，長命百歲。雖然我們控制不了生老病死的自然規律，但我們可以通過後天的養生來延年益壽。

祕方1.多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

祕方2.保持口腔衛生

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　祕方3. 睡眠要充足

每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　祕方4. 每天動一動

醫學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛鍊可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

　祕方5. 好心態勝藥片

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。