哪種水果富含維生素，人的身體需要大量的維生素及礦物質，這樣才能維持我們身體的營養和健康，而通過飲食來補充維生素是非常不錯的方法，下面爲大家分享哪種水果富含維生素。
哪種水果富含維生素1
水果爲一類營養較爲豐富的食物，其中不但含有較爲豐富的纖維素，同時還含有多種維生素，且水果中的維生素以水溶性維生素爲主。常見的主要爲富含維生素C的水果、富含B族維生素的水果、富含維生素A的水果，以及富含維生素E的水果。
1、富含維生素C的水果：如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蘋果，以及梨等均含有豐富的維生素C。維生素C可以防治壞血病，具有抗氧化功能，可以清除體內自由基，有一定的延緩衰老的作用；
2、富含B族維生素的水果：如蘋果、香蕉、柑桔、葡萄、無花果、梨等水果，主要以維生素B1、維生素B2爲主，香蕉中還含有維生素B6。B族維生素是所有人體組織必不可少的營養素，可參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝；
3、富含維生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然維生素A的來源之一，但其含量可能沒有肉類食物多，維生素A有一定的維持暗適應等視覺功能的作用；
4、富含維生素E的水果：蘋果、獼猴桃、鮮棗等水果中含有較多的維生素E，維生素E具有抗氧化作用，可以幫助清除人體內的自由基，保護肌膚，還能穩定細胞膜的蛋白活性結構，有一定的促進肌肉的正常發育及保持肌膚彈性的作用。
哪種水果富含維生素2
1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。
2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。
3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。
維生素含量比較高的水果介紹
1、檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。
2、柚子稱爲維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。
3、獼猴桃：維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。
4、臍橙：臍橙中含有的維生素C的含量也是極爲的豐富的.，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極爲的豐富的，而且臍橙無論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬於極佳的一種。
哪種水果富含維生素3
富含維生素C的蔬果
1、檸檬
檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油（油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
剛買回來的柚子，最好在室內放置兩週左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。
4、鮮棗
多數人的都認爲，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應。
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果，鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，有保溼、滋養、修復等多種護膚功效。
鮮棗中含有抗氧化作用的類黃酮，含量豐富，而且還有多糖類物質，也可具有抗衰老的作用。
維生素C的作用
1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉着減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
