哪些水果富含多種維生素，大家都知道大部分食物對我們都是有益的，而且每種食物的營養價值都有一定的差異，有很多食物中含有的營養成分都是我們身體所需的，以下哪些水果富含多種維生素。
哪些水果富含多種維生素1
1、蘋果
在衆多水果中間，蘋果的維生素含量是非常豐富的，它幾乎包括了人體所需的大多數維生素。因此，多吃蘋果不僅可以幫助身體補充必需的維生素，同時對於增強身體的免疫力，以及皮膚和臟器所需的其他微量元素，都是非常有幫助的。一般來說，有條件的人羣可以選擇，每天吃一個蘋果，長期堅持會有意想不到的效果。
2、獼猴桃
相比蘋果而言，獼猴桃的維生素含量會更全面一些。所以，建議大家平時可以配合蘋果，食用一定量的獼猴桃，特別是到了獼猴桃產出的旺季。不過要提醒大家一句，雖然獼猴桃很好吃，但是不建議大家去吃質地較硬的獼猴桃，一定要等到它成熟以後再食用，不然吃了以後不僅會對身體不利，反而還會出現拉肚子等問題出現。
3、香蕉
很多人都認爲，香蕉只有潤腸的效果，還有就是香蕉含有很多的鉀元素，這些都是香蕉所具備的優勢。不過，香蕉也同樣含有很多的維生素，所以建議胃腸功能不好的人，可以藉助香蕉的優勢，同時補充身體所需的維生素，由此達到一舉多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出產的季節，人們可以多食用它，因爲它不僅可以發揮抗氧化的作用，而且其維生素的種類也不亞於蘋果。不過，建議大家在吃葡萄的時候，儘可能的將皮洗乾淨，然後將皮一起吃進肚子裏，這樣纔會更大化的吸收維生素營養。
哪些水果富含多種維生素2
富含維生素C的水果有哪些呢？
1、酸棗
酸棗（學名：Ziziphus jujuba Mill。 var。 spinosa （Bunge） Hu ex H。 F。 Chow）又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產中國華北，中南各省亦有分佈。多野生，常爲灌木，也有的爲小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態與普通棗相似，但枝條節間較短，託刺發達，除生長枝各節均具託刺外，結果枝托葉也成尖細的託刺。
葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應性較普通棗強、花期很長，可爲蜜源植物。【1】 果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味酸甜。
2、獼猴桃
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分佈於中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色並帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述爲草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。
因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因爲果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
3、檸檬
檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等。
4、臍橙
臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃。
5、西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
哪些水果富含多種維生素3
水果蔬菜中，維生素含量又有怎樣的差別呢？
隨着綠色食品快步走入人們的生活，健康已成爲人們首要關注的問題，並且人們將目光投向了天然的生態環境。於是許多野生水果進入了人們的視野。
人們發現獼猴桃富含維生素C，且含量相當於柑橘的5-16倍，是蘋果和梨的20-140倍，同時還含有維生素P以及許多氨基酸和礦物元素，因此被譽爲“維生素之王”。於是，許多地方開始對獼猴桃進行大面積人工栽培，使其形成一定的產量，出口銷售。
後來，人們發現沙棘的'維生素C含量要高於獼猴桃4-5倍。而且還含有豐富的維生素A和維生素P。所以獼猴桃的“維生素之王”的桂冠自然就被沙棘取代了。隨着科技的不斷髮展，人們的視野逐漸開闊，人們又發現了許多維生素含量豐富的野生水果，如餘甘子的維生素C含量比獼猴桃還要豐富。
所以到目前爲止，“維生素之王”的桂冠仍在不斷地“易主”。刺梨果實中，每100克鮮果維生素C的含量爲1300-2700毫克，約含維生素P6000毫克。沙棘的維生素C含量與維生素P含量都在刺梨之下，所以，迄今爲止，“維生素之王”的桂冠應該非刺梨莫屬。
刺梨爲薔薇科落葉灌木，爲野生小灌木，4-6月開粉紅色、紅色或深紅色的花，夏花秋實。果實呈扁圓球形，直徑2-4釐米，成熟時呈金黃色，果肉脆，成熟後有濃芳香味，果皮上密生軟毛刺。刺梨不但維生素C含量極高，維生素E的含量也高於其他水果、蔬菜，可堪比蛋類、奶油等。
刺梨的藥用價值也很高，其花、葉、果、籽皆可人藥，有健胃、消食、滋補、止瀉等功效。尤其是刺梨富含超氧化物歧化酶，有抗病毒、抗輻射的功效，在心血管、消化系統和各種腫瘤疾病防治方面，都有十分廣泛的應用。
但值得注意的是，刺梨和沙棘都是野生植物，果肉的豐富性和適口性方面不如獼猴桃，所以人工栽培基本上沒有實施。不過，刺梨和沙棘都是野生分佈非常普遍的植物，具有很強的適應能力，相信總有一天，含有維生素最高的水果將以不同的形式走入人們的生活。
