維生素多的水果是哪種

維生素多的水果是哪種？水果的種類是非常多樣的，水果不僅可以滿足我們的口腹之慾，水果的維生素含量也是十分豐富的。下面爲大家分享維生素多的水果是哪種的相關內容。

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1、檸檬

檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

2、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

4、鮮棗

多數人的都認爲，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

常吃水果的'好處：

1、保養皮膚

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。

2、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。

3、降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。

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維生素a的水果

1、梨子

梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果，而且它除了維生素C，還含有大量的水分以及各種微量元素，對於我們身體來說，它不僅能夠保護眼睛，對於還能夠滋陰養肺，止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中，是一種值得選擇的水果。

2、蘋果

蘋果是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱爲平安果、超凡子，屬於薔薇科植物，一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量的食用有益於身心健康。

3、葡萄

葡萄當中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經常吃。

4、獼猴桃

獼猴桃又被稱爲奇異果、猴仔果，屬於獼猴桃科植物，原產於我國湖北，每年8～10月成熟，獼猴桃的果肉呈綠色或黃色，口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。

5、杏

杏肉中含有較多的胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維生素A，對於保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

6、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

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哪些水果含維生素c

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體抵抗力。

2、草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

4、柿子

柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、鮮棗

維生素c的水果有鮮棗，其營養價值極高。富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵、鈣、磷、硒等微量元素。同時，還富含維生素C等營養成分，具有美白抗老、提高免疫力、預防心血管疾病等功效。因此，適當吃些鮮棗對人體是有益的。

6、檸檬

檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等十分有效。

7、芒果

芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。