哪些水果富含維生素b2高，生活中的維生素b2是容易被人體吸收和消化的水溶性維生素，而且維生素B2還可以養護人體全身的皮膚，因此人體需要適量的維生素b2，以下介紹哪些水果富含維生素b2高
哪些水果富含維生素b2高1
常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等，平時蔬菜中維生素B2很容易流失，建議多吃上面的水果，可以有效補充人體所需的維生素b2。
哪種水果維生素b2最多？當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果，接着是香蕉，建議補充維生素B2首選這兩種水果。
哪些食物還含有維生素B2
當然除了以上所說的含有維生素B2的水果外，下面這些食物同樣富含維生素B2，日常飲食要常吃。
含維生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黃豆芽，西紅柿，大棗，玉米，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)蝦，黃豆，牛肉，豬肝，豬腎，小米，帶魚，豬瘦肉，甲魚等。
維生素B2究竟是什麼
瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2，因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝，所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀，現在知道維生素B2的重要了吧。
哪些水果富含維生素b2高2
富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裏紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：穀類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶製品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）
富含維生素E的食物有：
各種油料種子及植物油．維生素C主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的．
富含維生素A的食物：
顏色爲紅黃色的食物，比如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在體內分解爲維生素A。另外，多吃奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。
富含維生素B1的食物：
維生素B1主要存在於胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。
富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裏紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B6的食物：
很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。
富含維生素B12的食物：
只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
富含維生素C的食物：
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。
富含維生素D的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素E的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。
哪些水果富含維生素b2高3
什麼是維生素B2?
維生素B2屬於身體必需的一種維生素，也被稱作核黃素，一旦缺乏，將會影響到身體的生物氧化，導致你身體代謝出現障礙。
缺乏維生素B2有哪些影響？
出現炎症
如果你缺乏維生素B2，將會導致的身體伴隨炎症的出現，例如，你的口部、鼻子、生殖部位，都會出現炎症。出現口角炎、脣炎、結膜炎、陰囊炎、陰道炎等。
兒童出現矮小症、貧血
身體中有豐富的維生素B2，還能促進你的身體吸收較多的鐵元素，一旦維生素B2缺乏，則會導致鐵元素的吸收出現影響，導致你無法正常的補充鐵元素，隨後，可能會誘發貧血。
而對於生長期的`兒童來說，可能因爲缺乏維生素B2，導致矮小症的出現，也是一件比較糟糕的事情。
可能會加速早衰
對於女性來說，補充維生素B2，能起到延緩衰老的目的，維生素B2能夠促使你的皮膚更加的光滑、細膩，對於美容養顏是極好的，肌膚顯得更加透亮、美白。
一旦維生素B2缺乏，將會導致你的皮膚顯得異常粗糙、代謝物無法徹底的排出，皮膚沒有光澤，看起來很蒼黃。
爲此，及時的補充維生素B2，顯得尤爲關鍵，補充維生素B2有哪些好處？
提高身體免疫力
對於免疫力低的人來說，服用一些維生素B2，能夠起到促進生長髮育的目的，與此同時，還能促使你的細胞出現再生。以此，能提高你的免疫力，讓你少生病。
幫助預防心腦血管疾病
上面說到，補充維生素B2，能夠參與到身體吸收鐵元素的過程中，身體得到鐵元素的補充，能促使血小板發生凝聚作用，對於軟化血管、避免血管硬化是非常好的，從而能夠幫助你預防心腦血管疾病。
需要注意什麼？
補充維生素B2不是說你補充的越多越好，以服用維生素B2來說，每天服用一顆即可。更多的時候，不妨藉助於飲食，例如，蔬菜水果中的維生素B2是比較多的，幫助你及時補充。
與此同時，在生活中有些人是不適合補充維生素B2的，例如，對於得了子宮肌瘤的女性來說，最好不要服用維生素B2，很容易加重肌瘤的活性，導致肌瘤無法得到控制。
