適合涼性體質吃的食物，涼性食物的選擇是需要注意的。食物有涼性，寒性和熱性，特別是我們平時吃藥時醫生會吩咐不要吃涼性的食物，下面看看適合涼性體質吃的食物。
寒性體質可以通過食物來改變體質，比較常見的有以下幾點：第一點，就是肉類，比較常見於羊肉、牛肉、鹿肉，甚至狗肉也可以，它們都可以益腎、壯陽、溫中、補氣、活血等。第二點，就是根莖類的植物。
比如百合、胡蘿蔔，還有大白菜等，這些都適合寒性體質進行服用。第三點，就是辛辣的食物，特別常見 於辣椒、花椒等，都非常有助於促進血液循環，增加體溫。第四點，含鐵特別高的食物，比如動物的血等，這些營養物質都可以幫助人改善體質。
“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。
體寒如何調理
寒會招致各樣疾病體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出。
體寒的症狀
1、舌頭顏色爲淡紅色。
2、內臟下垂，腸道無力，對營養物質消化和吸收功能減弱。
3、常腹瀉，常小便且顏色淡。
4、臉色蒼白，脣色淡，怕冷，怕吹風。
5、身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。
6、常覺得精神虛弱且容易疲勞。
7、不常喝水不會覺得口渴。
8、手腳冰冷，喜歡喝熱飲，吃熱食。
9、月經常遲來，血塊多。
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體寒的人吃什麼好
1、吃西洋參。
這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。
富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等。
可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
生活中常見的禦寒食物
肉類：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
根莖類：
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
含碘食物：
紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的.食物：
研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
寒性體質
主要是體內陰氣過重，陽氣缺少，臉色經常蒼白，嘴脣顏色也是很淡，怕冷，容易出現四肢冰冷、下肢冷痛或腰部冷痛、睡覺時易蜷臥、喜歡喝熱飲或吃熱的食物。
因此，寒性體質的`人平時適合多吃熱性食物。
熱性體質
熱性體質的人比較怕熱，代謝旺盛，容易出汗，脾氣比較急躁，經常口乾舌燥，需要多喝水；還容易長痤瘡，口舌生瘡，口腔潰瘍的情況也比較多。
這類人羣適合多吃寒涼食物。
寒性、涼性、熱性食物一覽表；
寒性食物
蔬菜類：主要包括苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、豆腐、白蘿蔔、西紅柿、茄子、芹菜、油菜、絲瓜、綠豆芽、海帶、紫菜、蘑菇、空心菜……
水果類：主要包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、蘋果、火龍果、哈密瓜、獼猴桃、山竹……
蛋白質類：牛奶、松花蛋、豆製品……
肉類：包括甲魚、鴨肉、田螺……
涼性食物
蔬菜類：旱芹、水芹菜、茭白、莧菜、花椰菜、菠菜、蘆蒿、萵筍、竹筍、黃瓜、海芹菜、西瓜皮、紅薯葉、墨菜、野莧菜、佛手瓜、豬毛菜、金針菇、花菜、藕……
水果類：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、獼猴桃、甜瓜、柚、橘子、柿子、桑椹……
肉類：鴨肉、水牛肉、鮑魚……
熱性食物
蔬菜類：扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕……
水果類：桃子、桂圓、荔枝、紅棗、榴蓮、山楂、櫻桃……
肉類：火腿、肉腸、羊肉、狗肉、動物腎臟、鹿肉……
寒性涼性食物一覽表
寒性食物一覽表
穀類飲食：
性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
肉類飲食：
性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、魚、鮑魚。
性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
果類：
性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
蔬菜類的：
性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐乾、豆腐乳）、麪筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。
性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、蓴菜、髮菜（龍鬚菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。
其他類：性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙蔘、西洋參、決明子。
性寒：醬油、麪醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。
