難以入睡的解決方法，入睡困難的人因爲無法穩定自己的心態，常常在睡覺時依然胡思亂想，大腦無法停止工作，導致身體得不到放鬆，難以產生睡意，下面我們來看看難以入睡的解決方法。
難以入睡，也是睡眠障礙的一種類型，屬於是入睡困難。可以口服新型的安眠藥物唑吡坦，讓患者快速的入睡。也可以口服傳統的苯二氮卓類的.鎮靜安眠藥物，像右佐匹克隆、地-西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑-侖、阿普唑-侖這一類的藥物，讓患者快速入。
一般是服藥20-30分鐘藥物就起效，持續的時間可能在6-8小時左右。還有患者難以入睡，可以從中醫中藥方面來進行調整，可以口服中成藥，比如棗仁安神膠囊、甜夢膠囊、百樂眠膠囊還有安神補腦口服液等。所以也可以通過中醫非藥物療法來改善患者入睡困難的症狀，可以進行頭部的鍼灸、按摩等方式來改善睡眠。
方法一 適量進食
睡前可以喝一杯溫牛奶，或者是吃一點水果，注意不要吃得過多，過於飽腹也會影響到睡眠質量；
方法二 溫水泡腳
在睡前用40度左右的熱水泡一泡雙腳，有利於緩解疲勞感，提高睡眠質量；
方法三 聽舒緩音樂
用耳機聽一些舒緩的音樂，一邊享受輕音樂，一邊去體會雙腳的溫暖感覺，會讓情緒得到放鬆，改善入睡困難的問題。
特別提示：
1、睡前避免服用濃茶、酒、咖啡等,以及影響睡眠的藥物；
2、臥室裏儘量營造舒適的睡眠環境，保持合適的亮度和溼度；
3、不要濫用藥物，如果需要藥物治療，應到正規醫院就診後遵醫囑服藥。
老是失眠睡不着咋辦呢?
1、在浴室或枕頭上撒一些精油，如薰衣草精油，這樣可以幫助你放鬆，有助於進入睡眠。
2、睡覺前兩個小時不要做劇烈的運動，因爲這些劇烈的運動可以激活你的神經系統，可能難以入睡。
3、我們可以閱讀一些關於快速睡眠的書籍，學習一些治療失眠的小方法，並將其應用於實踐中。當然，看書可能會導致另一種原因的失眠。
4、在晚上六點之後，就不要喝含咖啡因的飲料(茶，咖啡，可樂等)，這是因爲咖啡因是一種興奮劑，會讓人神經變得活躍，會阻礙睡眠。
5、晚上不要喝酒，酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題不是一個好主意。因爲酒精不僅不能幫助你安然入睡，還會增加尿液，進一步擾亂睡眠。
6、給自己一個舒適的睡覺空間，牀應該鋪的很舒適，選擇有遮光效果窗簾掛在窗戶上，做好窗戶密封工作，以免噪音影響休息。
7、可以聽一些舒緩的音樂來讓自己放鬆。
8、當你睡不着的時候，你最好在安靜的房間裏讀一些無聊的書，等瞌睡來臨的時候再上牀睡覺。一次不能成功，你可以重複2-3次，直到你睡着爲止。
以上就是關乎老是失眠睡不着咋辦呢的相關介紹，如果你經常被失眠困擾，不妨就試試上面的方法。失眠對人體的危害還是很大的，長期失眠還可能會導致神經衰弱，所以需要引起重視。如果失眠的很厲害了，這些技巧都無法助你安然入睡的時候就需要到醫院進行治療了。
失眠的患者可通過調整生活、藥物治療、心理治療等方法改善。
1、調整生活：失眠的患者在晚上睡覺之前要避免進食油性的食物，同時還要減少咖啡因的攝入，比如咖啡、濃茶等。睡覺時要保持室內安靜，調整適宜的.光線，晚上睡覺前還可以用溫水泡腳或者聽舒緩的音樂，能夠放鬆心情，幫助改善失眠症狀。
2、藥物治療：失眠嚴重的患者還可以在醫生的指導下口服藥物改善，例如勞拉西泮片、阿普唑-侖片、佐匹克隆片等。
3、心理治療：失眠的患者還可以採取心理治療，主要是在心理醫生的指導下給予認知治療、鬆弛療法、多模式療法等，通過心理治療，能夠幫助患者建立良好的睡眠習慣，從而改善失眠症狀。
1、每天堅持在同一個時間睡覺
每天都堅持在同一個時間睡覺，久而久之就有了一個生物鐘，到點就想睡覺了。不過這個方法貴在堅持，如果沒有堅持下來或者中途改變了生物鐘，就起不到很好的作用了。
2、洗澡
睡前洗澡有助於讓自己身體的毛孔打開，也可以活絡筋骨，讓自己變得神清氣爽，當身體感覺特別的放鬆時，自然就會快速入眠了。
3、喝牛奶
睡前喝一杯牛奶有安神的效果，對快速入眠有很好的作用。不過千萬不能多喝，否則會半夜起來去廁所，從而起到相反的作用。
4、讀書
睡前讀書有助於放鬆身心，當自己什麼也不想時，自然而然會進入睡眠狀態。
5、伸展運動
睡前可以做一些有氧的伸展運動，它可以讓肌肉變得更加放鬆，大腦也會慢慢進入放鬆狀態，特別有利於睡眠。
6、自我暗示
當自己睡不着時，可以進行自我暗示，告訴自己要睡覺了。好多人都知道在睡不着時可以通過數羊的`方式讓自己快速地入眠，科學研究也表明，這種方式確實是比較有效果的。
7、芳香治療
薰衣草的香味是比較淡的，還有安神的功效，特別有助於睡眠，當自己失眠時可以在房間裏放一棵薰衣草，有助於睡眠。
8、睡前不要吃太飽
睡前不應該吃太多東西，更不能吃得太飽。因爲睡前吃得太飽，身體的各個器官都還在運動狀態，一時半會是不會停下來的，所以是很難入眠的。
睡眠對於人體真的是特別重要，希望上面的8個小偏方能夠解決大家的失眠問題，也希望大家能夠有一個好的作息習慣並堅持下去，這樣子才能夠讓失眠問題得到有效的解決。
