音樂強效催眠是真的嗎，催眠音樂只有在特定的環境和事件內，使人放鬆，獲得更好的休息，如果沒有睡眠問題的話，建議不需要開着音樂睡覺，可能會起到相反的作用，我們來看看音樂強效催眠是真的嗎。
不一定！只是能讓你放鬆放鬆罷了！
人的腦波有很多種，不同的腦波有不同的對身體的影響。當你的腦波很高，高至24周波的時候，你在對生理方面的防禦能力就差了，免疫能力也就差了，很多細菌就會乘虛而入，影響你的健康。
當你的在阿爾法腦波狀態（8--12周波）的時候，也就是你學習的最佳時間，這個時間，你的注意力高度集中，記憶力也會增強，甚至能激活右腦。
而一些催眠音樂：《羅扎克高效記憶音樂》《廖閱鵬-實用催眠CD-超級學習與超級記憶》《巴洛克超級學習音樂》《創造力音樂》，很多都不一樣。有的是完全通過音樂來刺激腦部，產生腦波的變動。
有的是催眠語音。前者的作用我個人認爲比後者大點，因爲每個人都有接受音樂的能力（聾子除外），而有的音樂能改變一個人的腦波。後者是固定的，雖然是催眠語音，但是他不能活用，不同的人用了，有不同的效果，當然也就有沒有用和有用的`答案了。
睡前聽些輕音樂有三大好處
1、改善情緒，減輕抑鬱
音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認爲是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。
2、鎮靜睡眠
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。
輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。
3、使注意力更集中
無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。
對於無益的刺激，人有不予反應的一個意識本能，因此聆聽重複而單調無味兒的聲音大腦就處於一個抑制狀態，容易入睡。
失眠的人入睡時可以排除雜念，有意識的聽一些單調的聲音，你比方說雨聲、嘀嗒聲的，幫助入睡，但是對於某些人呀這種聲音在耳邊反而是吵得睡不着，可以一些嘗試。
中醫認爲音樂可以通過聲波有規律的頻率變化，作用於大腦皮層，調整胃的蠕動，影響人的情緒變化和身體機能狀態，節奏舒緩的音樂讓人這個情緒平穩安靜，鎮靜催眠的作用。所以中醫講七情致病，看花解悶，聽曲消愁，尤勝於服藥。失眠患者這個睡前可以聽一些像我們的一些傳統的曲目，如梅花三弄，漢秋月，高山流水，春江花月夜，小城故事，秋思，搖籃曲等等，都對我們的睡眠有一定的調整作用。
相當多的年輕人有睡前聽音樂的習慣，哼着自己喜歡的歌，不一會兒就睡着了，所以他們認爲聽音樂有助於睡眠。但是，對某些人來說並不起作用，反而會擾亂睡眠質量。
睡前聽音樂能促進睡眠嗎？
首先，我們來了解一下什麼是耳蟲效應。當一首歌或一段旋律被反覆播放時，人們會在腦海中不斷重複，以至於情不自禁地有意識地哼唱起來。這就是所謂的耳蟲效應，經常發生在他們醒着或者想睡覺的時候。聽音樂的次數越多，越容易產生耳蟲效應，從而影響睡眠。研究表明，有耳蟲效應的人晚上醒來的次數更多，深度睡眠時間短，所以會干擾睡眠質量。
怎樣才能快速入睡？
1、23點前睡覺。
褪黑激素和生物鐘基因影響睡眠。褪黑激素的分泌從晚上開始。褪黑素在睡前達到峯值，所以你必須在23點前入睡。
2、調節室內溫度。
研究表明，20℃是最佳的睡眠室溫；晚上睡覺的'時候可以開窗通風，可以改善室內的空氣質量。另外，呆在黑暗的環境中有利於深度睡眠，使人完全放鬆，保持晝夜節律。如果暴露在光線下，會抑制褪黑激素的分泌，降低睡眠質量。因此，室內應安裝屏蔽良好的窗簾或睡覺時戴眼罩。
3、睡覺前關掉電子產品。
電子屏幕發出的藍光會影響褪黑激素的產生，所以睡前一小時關閉所有電子產品，包括手機、電視、電腦。另外，15點以後不要喝含酒精和含***的飲料，睡前2~3小時不能吃任何食物。
4、等到困了再睡覺。
不要在牀上做任何與睡眠無關的事情，比如玩手機、看電視、看書等。當你困了，就該去睡覺了。另外，白天可以適當午休，午休時間控制在60分鐘以內。下午3點以後不能再午休，以免影響夜間睡眠。
5、選擇舒適的牀上用品
選擇軟硬和高度適中的枕頭，被子厚薄適宜。優選吸溼性、透氣性好的牀單、被子，如純棉、真絲或羊毛等。
溫馨提示:值得提醒的是，聽歌有助於睡眠的說法並非全對無效，其效果因人而異。但是，睡前要選擇舒緩的輕音樂，不要選擇有起伏的音樂。將音樂播放器設置爲關閉20~30分鐘，既能讓人快速入睡，又能防止睡眠狀態被打擾。
不一定。
一是看歌的內容。既然是歌，那就必然是表達情緒的。如果來首喧鬧的搖滾，估計即使有睡意也被它搖醒了。如果來首悲歌，那睡意也會被它悲催的趕跑。音樂的節律也一定得是符合睡眠時呼吸和心率變慢趨向的。所以想催眠需要聽“藍色多瑙河”、“春江花月夜”這樣舒緩的輕音樂。
二是要聽輕的音樂。將音量調到剛好能聽見是最好的。當我們趨向睡眠時，連接聽覺神經觸覺神經等那些感覺神經與中樞神經處理中心的腦幹網狀結構（腦幹網狀結構是由神經纖維組成的網，但每個網格不是空的，上面鑲嵌着神經細胞。）逐步關閉感覺神經小的神經信號的`傳遞。
等我們睡着後，小的聲音產生的神經信號電流就被腦幹網狀結構阻斷，不再傳到大腦中樞。如果是大的聲音，則會突破這個阻斷，觸發覺醒。所以，如果是用音樂催眠，聲音一定要小。
聲音要小的另一個原因是，當我們即將睡着時，聽覺神經會比清醒時更加敏感，同樣音量的聲音在這個時候會顯得更響（當然過了這個對聲音異常敏感的時間段，要不我們完全清醒了，要不就很快睡着。）所以，催眠的音樂聲音要調到儘可能的輕。
