三伏天的健康養生知識，三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，下面一起來了解三伏天的健康養生知識。
伏天要注意“扶陽”
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體爲了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因爲防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。因此，人們要儘量避免做一些傷陽之舉，應護陽。
三伏天，補水是重中之重
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬爲陰，夏爲陽，夏季爲陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成爲三伏天的重中之重。
伏天還要注意補氣去火
炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
伏天，冬病夏治有講究
伏天是冬病夏治好時節。其中伏季貼敷療法是根據中醫“冬病夏治”理論，在我國農曆“頭伏”“中伏”“末伏”的時令期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，用特定的`中藥在特定的穴位上進行貼敷，以治療某些在冬季容易發病或加重的疾病，增加抵抗力。但冬病夏治並非人人皆宜。“冬病夏治”主要針對三週歲以上虛寒體質的人羣，患有冬天容易發作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反覆感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風溼病等，有內火、溼熱體質的人不適合冬病夏治。
三伏天健康“走暑”
讓大家選擇“走暑”其實是有原因的。夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。
然而三伏天熱，很多人都憋在家裏不出門，其實這對身體是不好的。人的養生要適應大自然的規律，該出汗的時候得出汗，因爲出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。但我們又不能因爲要出汗，而做劇烈運動，在高溫下大量出汗易損陽氣，還很容易中暑，所以一般運動量較大的運動就不合適了。
權衡之下，進行走路的`慢運動就是最佳選擇了。
除了利用平時時間早晚走走，郊區當然是最好的避暑選擇。
那些山裏，雲霧繚繞、煙嵐瀰漫、溪泉涓涓、樹木蔥鬱，毫無遮攔的綠色撲面而來……漫步在清涼峽谷間，原始生態的青山綠水，原始風情撲面而來。
在山峯登高，一覽勝景，滿目皆綠，深深地吸入一口氣，彷彿觸摸到了整個森林，好一片清涼!
“走暑”是有訣竅的，你要把握三個原則。要勻不要急：勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態，急一陣歇一陣的走路方式最累人;而且勻速走路 能讓你走得更久，一般40分鐘，2~3公里是最合適的。
三伏天灸注意事項
1、天灸貼藥部位多在頸背部、腹部、腰部，建議穿寬鬆、深色的衣服，女士建議不穿連衣裙。
2、天灸藥物爲芳香走竄的藥物，皮膚有色素沉着、潮紅、微癢、燒灼感、疼痛、輕度出水泡等表現屬於正常反應。如感到灼痛，可隨時撕除。去除貼藥後，如局部出現水泡乃正常現象，輕者可自抹萬花油;若水泡潰破可自行塗紫藥水，結痂後待自然去痂，注意預防感染，若局部反應嚴重者，請到醫院處理。治療當天最好不要洗冷水澡，宜用溫水洗澡。
3、接受治療的當天，戒食牛肉、燒鵝、鴨、花生等易化膿食物，避免生冷食物或者進食蝦、蟹。
特殊人羣需知：
病患：感冒發燒者、患有惡性腫瘤、皮膚病、肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎、感染性疾病等病患者不適合進行天灸。
少兒：建議3歲以上的孩子貼藥，孩子肌膚腠理疏鬆更容易吸收，因此貼藥的時間也只需要成人的'1/4左右，即一般只需貼1/2～1小時即可。
女性：孕婦和正處經期且月經量多者不可進行天灸，月經量少或處於月經末期的經期女性，可進行天灸。
貼藥幾次治病保健效果最好
如果隨便增加次數、自定時間，不就成了日常的穴位敷貼了嗎?另外，天灸到底做多少次才合適?是否次數越多效果越好?對此，專家認爲，按特定時間敷貼是“三伏天灸和“三九天灸有別於日常穴位敷貼之處，這種療法一般選初、中、末伏三個時間點最宜，而因中伏和末伏大多間隔長達20天左右，爲提高保健治療效果，所以中間會增一次加強灸以鞏固和提高效果。也就是說，三伏期間一般貼四次藥就夠了，並無研究證明在此期間接受敷貼的次數越多效果越好。
三伏天灸能治療哪些疾病
第一類：哮喘、小兒痙攣性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等肺部疾患。
第二類：久病陽虛證如五更泄、虛寒胃痛、腎虛腰痛。
第三類：過敏性鼻炎、虛人感冒等由體虛、免疫功能低下而引起的疾病。
