女人應該什麼時候開始養生，現在都市女性比男性更有養生意識，也更注重健康。但是，想要實現最佳的養生效果，就要找準最佳養生時間，下面就來看看女人應該什麼時候開始養生。
第一個黃金期：8歲這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛鍊並保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低，成年後受孕的機會也較小。
第二個黃金期：10歲因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和乾酪。
第三個黃金期：25歲體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的`鈣攝入量爲每天700毫克。
第四個黃金期：30歲減肥變得更難，因爲人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
第五個黃金期：34歲這是最佳受孕生育時期。有研究認爲，34歲當母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
第六個黃金期：35歲黑色素細胞開始變得越來越不活躍，頭髮開始變白。建議補充攝入維生素B，這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。
第七個黃金期：40歲男性的生育能力開始下降。儘可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品，這些對保持精子活力與數量都有好處。
第八個黃金期：41歲人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛鍊，如快走、有氧運動、跳舞和跑步等，每週四至五次。
第九個黃金期：42歲每天損失1萬個腦細胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
第十個黃金期：50歲帕金森氏症開始出現早期症狀。爲預防此病，應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
第十一個黃金期：51歲多數女性開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品，這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。
第十二個黃金期：60歲這一年齡多發黃斑變性，因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍菜，其餘的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、捲心菜、菠菜等。
第十三個黃金期：76歲這是一些國家男性公民的平均壽命。少吃更易長壽，6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌症的發病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和穀類，適量吃魚類，少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等，適量飲酒。
1、改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啓動下，這時第二性徵迅速發展發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導下，科學地調整炊事構造，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由於雌激素程度的變化，人體應激反映相應遲鈍，易致體內平衡遭受粉碎。此階段注意營養，保持心理平衡，對峙有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
2、防胖的最佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成爲胖女。
一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲後，有88%的可能性成爲大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞暢旺發達的`高峯期，加上性雌素的大量分泌，食慾及食量大增，最易“發福”。
三是40歲以後，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
3、補鈣的最佳時間
人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最爲重要，因爲這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測對象，每天服用250毫克鈣片，成果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者爲高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關頭，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
4、健美身材的最桂時間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，格外是3歲之內。此期的身材就是未來的根基形態，故健美應從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關專家認爲，從人體的成長規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛鍊可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的慾望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不躊躇的抓住。
5、防心臟病的的最佳時間
一般說來，女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的機率低，但絕經後就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學者的研究表示，與心臟病關係最爲密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，爲庇護心臟，在自然絕經前3年就應按期化驗膽固醇並着手防治，直到絕經後1年，不行有絲毫麻痹。
6、治療盆腔炎的最佳時間
盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經期治療爲最佳時機。因爲月經期整個盆腔充血，賜與同等劑量藥物，隨血流分佈於盆腔的藥物量較平時增多，並直接作用於子宮內膜等處，從而提高療效。方式是：經期前1—2天開始用藥，至月經乾淨爲一療程，大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥爲主，也可用有關中成藥。
