五十多歲的婦女每週游泳三次爲最佳。
50歲女人游泳一個星期游泳五次最佳。如果是做爲游泳健身，每個星期遊五次以上，每次半個小時以上，才能達到鍛鍊的目的。
這是單從游泳健身的角度來講。如果是還有其他的鍛鍊項目，就可以和游泳穿差開進行。總之每天保持30—60分鐘的體育鍛煉就可以了。
一週游泳幾次合適
一週游泳幾次要看自己的目的效果，一般目的效果不同，游泳的次數肯定也有一定的差別性，如果只是爲了單純性的鍛鍊身體，一週2到3次就可以，但是如果想達到減肥的.目的，一般要5次左右的時間。
當然，如果想成爲一名優秀的游泳愛好者，那麼有可能一週要達到5到7次左右的時間纔可以的，不同人羣肯定訓練的強度，都會有一定的差別性。
婦女每週游泳三次爲最佳。但是這種次數並不固定,存在個體差異,體質好的人可以適當增加次數。最初可以3~4天遊一次,逐漸增加次數,直至一週三次,每次遊兩小時爲宜。
游泳對身體有很多好處,可以塑形,改善心肺功能,但是不能遊得太多,而且還不能太頻繁,可能會患上一些感染性疾病,比如皮炎、中耳炎等。切勿空腹游泳或飽腹水,否則不利於身體健康。
1、游泳一週3到4次最好
通過游泳來減肥的話，頻率爲一週3—4次最佳，2次爲次，如果你一週就1次，那根本沒用。並且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時間能達到2個小時效果更好，據悉，2—3小時游泳鍛鍊可以減1—2公斤。
因爲只有在水下運動45分鐘之後纔開始消耗體內的脂肪， 之前雖有消耗熱量， 但是是由人體的應激反應所形成的， 時間太短， 不會達到塑身的效果， 反而有可能是熱量形成新的脂肪， 看起來更胖。
2、游泳適宜的`水溫是多少
如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的`發生。室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個溫度最適宜游泳。
若水溫爲20℃，此時在水中，身體所產生的熱量就不及所散發的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度，以保護體內器官免受傷害。
3、什麼時候游泳最好
15點到21點游泳最好。因爲這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
每週游泳兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！ 游泳是一項很好的有氧運動。 不僅可以鍛鍊身體四肢的柔韌性和身體的平衡，還可以達到塑形減肥的.效果。 本文將分享游泳的相關注意事項：
首先是“游泳時間”。 由於每個人的體質不同，游泳時間也不同，但健康專家的建議是每週游泳2-3次，每次40分鐘左右是最合適的！
只要游泳後精神狀態和食慾很好，睡眠質量很好，證明游泳時間和運動量是正確的； 相反，如果游泳後感覺很累，脈搏會比平時多跳動 6-10 倍。 那麼時間點和運動量就不合適了。
二是“游泳距離”。 根據每個人的年齡，游泳距離也不同：35歲以下年輕人的推薦距離爲2300-2500米左右； 對於36-50歲的健康中年人，建議距離爲每次1800-2200米； 對於50歲以上的人，建議距離爲1500米左右。
三是“游泳強度”。 游泳有強度要求。 你不能像在澡堂裏泡澡一樣簡單地“浸泡”。 相反，您需要在不同的時間段進行練習，將您的計劃時間分成幾個部分。 建議分成4個部分，每個部分有半分鐘到一分鐘的休息時間，四個部分的鍛鍊頻率爲1-2-1。
主要的好處主要有以下幾方面：
1、健身的作用。游泳是一項比較消耗體力的活動，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的.體力。
2、減肥的作用。游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內的脂肪，能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、治療和預防慢性病的作用。游泳是全身性的運動，游泳的時候幾乎可以用到各個關節，幾乎涉及到了所有的關節、肌肉，讓各個關節、肌肉得到運動，可以預防腰椎病、頸椎病，還有關節炎類疾病。
4、增加肺活量的作用。在游泳的`過程中，我們要不斷調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。
此外，游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態得到改善。
游泳的壞處方面：
1、水中有很多細菌和病毒，游泳後要及時漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，處理不好可能得結膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因爲游泳池裏的人很雜，有的人可能有傳染病，經常游泳有可能被感染傳染病。
3、游泳前沒做好熱身運動，可能導致抽筋，肌肉韌帶拉傷。
4、空腹游泳可能導致低血糖暈倒，或是體力不支在水池中發生意外。
游泳注意事項：
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較爲安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
