飲食養生包括哪些內容，飲食養生，也就是食療。包括很多方面。首先就是飲食有規律。飲食不規律會損傷脾胃，導致食慾不振，腹脹，那麼飲食養生包括哪些內容？
飲食養生的方法通常包括營養攝入均衡、控制進食量、根據季節調理等。
1、營養攝入均衡：
爲了身體健康飲食上不要過於精細，可以粗細搭配。既要吃精米、精面，也要吃麥片、玉米麪、高粱米、綠豆麪等粗糧。還要多吃新鮮的蔬菜水果，少量的吃肥肉以及油炸食品，避免脂肪以及膽固醇攝入過多。
2、控制進食量：
平時吃飯的`時候要注意吃七分飽或八分飽，不可以暴飲暴食，也不能夠過飢過飽，避免對胃腸道造成刺激。吃完飯以後不要馬上喝水，容易稀釋胃液，影響消化。對於胃腸道功能較弱的人羣，晚上可以適當的喝一些米粥等易消化的食物。
3、根據季節調理：
另外還可以根據季節來調理身體，比如春季多吃芽菜類的食物，比如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、韭菜等。夏季天氣炎熱可以適當吃一些西瓜、香瓜、黃瓜等水分多的食物，預防上火。秋天可以多吃一些蓮藕、銀耳等潤肺的食物。冬季多吃核桃、栗子、榛子等堅果。
除以上方法外還可以通過煲養生湯等方式來養生。當出現了身體不適症狀，僅通過飲食無法治癒，還是需要及時到醫院就診，通過藥物治療，避免影響疾病的治療。
首先，大家可能不清楚的是，有很多的慢性疾病都有可能是你吃了某些與你身體不合適的食物造成的。諸如食物過敏、某食物的不耐受以及一些其他免疫疾病。
而當你一直吃這些與自身不合適的食物時，身體就會一直在於這些物質做鬥爭，各器官都不能得到休息，也就何難讓身體得到休養。所以，如果你想做到飲食養生，那麼你一定要注意避免所有可能讓你過敏的食物，這樣纔能有效食療。
其二，細菌這個東西很多人都會談之色變，覺得所有的細菌都是有毒的，對人體不好的。但事實上，很多細菌對於人體的健康都是有很大的益處的，它們與人體的和諧共處可以穩定仁義的`健康和平衡。
因此我們可以通過飲食養生來對我們的腸道菌羣進行保護和滋養，以達到給我們的消化系統增加助力的效果。
養護這些腸道菌羣，我們正常人可能需要適當食用一些發酵型食物例如納豆等以及一些帶土蔬菜。並且我們也需要攝入適量的膳食纖維和一些維生素給我們的腸道菌羣提供一個十分良好的生活生長環境。
最後一個就是每個人互相之間都有差異，每個人的腸道菌羣都是不一樣的。因此在飲食療養上也需要使用不同的食療方案，真正瞭解你的身體，才能最好的保養它。如今很多技術都可以幫助你瞭解自己，諸如基因檢測、代謝測試等手段都可以使用。
總而言之，養生一定要了解自己，分人而異。養生中的飲食養生也只是起到輔助作用，所以一定要客觀對待，理性思考。
燕麥片粥
燕麥片粥是一種健康、低熱量的食品，含有豐富的維生素和可溶性纖維，可以延長人體對營養物質的吸收時間，增強飽腹感，有助於維持腸道健康。
對於脾胃虛寒或痰溼症狀較多的人來說，經常食用燕麥片粥有助於養護脾胃，同時也可以降低膽固醇水平，幫助延年益壽。
山藥紅棗糯米粥
山藥、紅棗是人們常用的養生食物，具有健脾益氣、養胃和中的功效。把山藥和紅棗和糯米一起煮成糯米粥，口感綿密，十分適合脾胃虛寒的人經常食用。
長期食用可以很好地調理身體，有助於保護身體免受外界寒氣的.侵襲。山藥中的黏液蛋白可以預防脂肪在體內積累，預防肥胖，對血管健康也有重要保護作用。
南瓜小米粥
南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量也很高。將南瓜和小米煮成粥，可以幫助增強脾胃健康。不少人經常食用小米粥來調養脾胃，而加入南瓜可以讓口感更加柔和。南瓜中的果膠可以幫助降低血膽固醇水平，同時，還能起到降糖、降脂的作用。
生薑茶粥
生薑和茶葉都有助於調理身體，生薑有清熱解毒的功效，茶葉可以利尿。將這兩種食材和大米一起煮成粥，對於脾胃虛寒、消化功能較差的人來說，可能會有很好的效果，有效緩解腸胃不適症狀。長期堅持喝生薑茶粥可以增強人體抵抗疾病的能力，預防慢性腸炎等疾病發生。
總結：
我們的身體需要很好的飲食和生活習慣，而脾胃對於身體健康有着至關重要的作用。在養護脾胃方面，食療可以是一個很好的方法，適當增加養生食品的攝入有助於調理身體
提高身體健康的整體水平。還應該注重鍛鍊身體和保持良好的生活作息習慣，這樣才能讓身體得到充分的保護，遠離各種疾病的侵襲。
百病食療祕方大全
1.冠心病：幹山楂30克,決明子10克,白菊花10克,加水稍煎當茶飲,每日一劑,半月愈.
2.慢性幹病：茵陳1兩,大棗10個,白菊花10克,水煎服,每天一劑,連續服100天痊癒.
3:肺結核：活烏龜一隻,用泥包住,用闇火,慢火燒焦去泥,研成龜粉,開水沖服,每天三次,每次一錢,效果良佳,一百日即愈.(忌狗肉酸辣食物)
4:陽痿不舉：活蝦2個,蛤蚧一點,一棵整蔥白,把蔥白花開,再把活嚇,蛤蚧夾在蔥裏烤乾研面,睡前服下,當晚見效.
5:肝硬化腹水：純綠豆麪一斤,豬膽4個,用膽汁調綠面成丸,如綠豆大小,每天三次,每次6丸特效.
6.肺氣腫：仙人掌2兩,去皮切片,香油炸黃,加水一碗,燒開七次,剩半碗即可,每日暮途窮3次,7天痊癒.
7.全身浮腫：小麥麩炒黃1斤,加紅糖拌勻,大棗湯沖服,每日2次,每次60克,連服15天即愈.
8.肺炎：魚星草一把,燉七個荷包雞蛋吃,每日一次,十天愈.
9.高血壓：每天用八個幹香蕉皮,煮開水灌瓶內當茶喝,連續喝八天,不能減斷,不級少於六十四個香蕉皮,連續喝八天痊癒.
10.糖尿病：大白公雞一隻,殺掉去腸雜,內加陳醋四兩,不加油鹽,燉熟吃肉喝湯,三天吃一隻,輕者吃1-2只,重的吃三隻痊癒.
