整個夏季的飲食都要以清淡、少油膩爲主，適量的吃點辣椒可以幫助排汗
關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點：
1、預防中暑：預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果；
2、避免着涼：在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象，經常吹空調易引起空調傷寒，嚴重者可能還會引起高燒，腸胃疾病等，建議空調的溫度不要過低；
3、飲食護理：夏季不少患者會出現食慾不佳的現象，可選擇多吃一些開胃的'食物來緩解食慾差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養胃又能開胃；
4、冬病夏治：主要是指在夏季陽氣最旺的時候，對於一些體內有寒邪、溼邪的患者，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法，祛除體內陰寒之病邪，來達到增強機體抵抗病邪能力的效果，從而達到治療或預防上個冬季遺留的寒邪。
同時在夏季還應注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會加重體內的火氣，情緒過於激動易怒，很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午後時分進行劇烈活動，容易由於出汗過多引起中暑或脫水，對健康不利。起居調養
夏季人們出現心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現象。那麼應該如何調養呢?一定要養成一個良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，這樣才能夠很好的調養身體保養體內的陽氣。
在夏天的晚上，如果睡的比較晚，這樣才能夠順應自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起，然後到戶外呼吸新鮮空氣，並且做一些運動，不僅能夠令一天有一個好心情，還能夠有效的增強體質。飲食調養
夏天的時候人體的消化功能比較弱，所以飲食調養應該根據這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。如果食慾不振，那麼可以吃一些酸味的食物，這樣能夠有效的增強食慾。
夏季飲食一定要對冷飲進行適當的節制，少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那麼很容易出現心火旺盛、上火的情況。
1、預防中暑:
預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。
2、避免着涼:
在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象，經常吹空調易引起空調傷寒，嚴重者可能還會引起高燒，腸胃疾病等，建議空調的溫度不要過低。
3、飲食護理:
夏季不少患者會出現食慾不佳的現象，可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食慾差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養胃又能開胃。
4、冬病夏治:
主要是指在夏季陽氣最旺的時候，對於一些體內有寒邪、溼邪的患者，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法，祛除體內陰寒之病邪，來達到增強機體抵抗病邪能力的效果，從而達到治療或預防上個冬季遺留的寒邪。
夏季養生保健之起居祕訣
1.養成早睡早起的習慣，因爲夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。2.午後小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。
夏季養生保健之運動祕訣
夏季萬物生長鬱鬱蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過於劇烈的.運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。
夏季養生保健之美容祕訣
夏季出門的時候一定要注意防曬，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害，所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保溼，除了保溼的護膚品，也可以在空調房擺上一盆清水，增加房間的溼度。
夏季養生必知的常識
1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易睏倦，因此，菊花茶正適合現在飲用。所以說，平日裏人們可以在家裏或是辦公室備一些菊花，然後取一些放到杯子裏，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以後還可以加一些蜂蜜，攪勻後飲用，味道會更好的。
2、不要劇烈運動
過於劇烈的運動會激活身體的能量，從而增加體內得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過於劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱，不及時給身體降溫很容易中暑的'。建議平日裏大家可以重複使用冰袋降低皮膚的溫度，或者每隔幾個小時就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。
4、沖澡要用溫水
夏季沖澡很多人都喜歡用冷水，這樣子其實對健康不利，因爲體溫比較高，被冷水刺激了，皮膚毛孔容易收縮起來。這樣的話，就會導致一部分的垃圾堆積在皮膚毛孔裏面，造成皮膚問題。所以說，夏季沖澡要記得用溫水。
5、多喝水
夏季天熱人體出汗多，所以說人們體內的水分往往不夠，這時自然需要多喝水，才能補充流失掉的水分。除了喝白開水之外，還可以選擇喝礦泉水或是低糖汽水飲用，不管喝哪一種都是有助身體補水的。
6、注意午休
夏季氣溫很高，到了夜晚的時候，很多人因爲天氣熱而很晚才入睡。因此，很容易出現睡眠不足的問題，造成工作或是學習時哈欠連天情況。對此，建議大家要注意午休，這樣才能彌補晚上睡眠不足的問題，幫助你的身體補覺。
注意了午休的時候，要遠離空調的吹風口，或是避免風扇直接近距離的對着身體吹，這樣子很容易讓身體着涼的。而且也要注意保暖，午休的時候，最好在心窩處蓋一條小毯子。
7、多吃溫和的水果
夏季盛產水果，大家可以選擇很多種類的水果食用，但是爲了身體健康，選水果一定要慎重一些。比如說腸胃不好的人，應該選擇吃溫和一些的水果，而且不能吃太酸也不能吃太甜。比如說寒性體質的人羣，則要避免吃香瓜、西瓜等生冷寒性的食物，吃了會加重體寒問題，而且也容易刺激腸胃，給腸胃造成不適。
8、注意穿衣
很多人以爲天熱的時候，穿得越少就會越覺得涼快。但其實這種想法是錯誤的，因爲當氣溫高於體溫的時候，皮膚會從外界吸收熱量，穿得越少皮膚也就越容易從外界洗手熱量，從而讓人們感到更熱。
所以說，平日裏要注意穿衣，尤其是女人，別穿得太暴露。比如說露背、露腰腹的裙子或是上衣。還有露大腿的短褲短裙也應該少穿，特別是超短的那一種。
