一是飲食調節
飲食上應該多吃些富含維生素C和維生素E的食物，比如青菜、橙子或者是蛋類等食物，可以增加血管的彈性，改善鼻腔粘膜的血流，同時應該要避免吃些生冷的食物，還有辛辣上火的食物，特別是酒精。
二是堅持體育鍛煉
雖然懷有寶寶不能激烈運動，但是還是可以適當的做些孕婦活動，這樣才能避免孕媽媽的抵抗力下降。當人們抵抗力下降的時候鼻粘膜功能較差，防禦病毒的功能降低，而給病毒有機可乘。
三是可以買些鼻貼
如果因爲鼻塞導致孕媽媽整天提不起精神，這樣對孕媽媽的身體和寶寶的健康都有一定影響，可以買些通氣鼻貼來緩解，鼻貼裏有薄荷等物質，可以提神通氣。
四是要保證室內通風
有些家長覺得孕婦不要在風大的地方，容易感冒，因此孕媽媽的房間門窗緊閉，這樣鼻子就會呼吸不到新鮮空氣而導致鼻塞，雖然孕媽媽不能吹風，但是隻是指風大的時候，室內的通風還是正常的，是有必要的。
五是不要感冒
有些孕婦鼻塞是有點感冒的徵兆，所以懷孕的時候一定要注意照顧好自己的身體，該添加衣服的就添加衣服，如果感冒太嚴重就需要藥物調理，而吃藥對胎寶寶的健康有很大的影響。
孕婦如果鼻子不通氣一定要注意不能夠亂吃藥的，很多的藥物雖然有一的療效，但是孕婦也是一個非常特殊的羣體的，一味的吃藥對身體確實是有嚴重的傷害的。所以有一點感冒的症狀就應該要多喝熱水，或者在飲食上進行調節，阻止病毒的入侵。
鼻塞會影響到孕媽媽的正常呼吸，預防感冒發燒自然是必不可少的，但如果鼻塞不是因感冒引發的，及時就醫找出病因纔是上策。
秋季保健事宜中，預防感冒發燒可是很重要的一件事情，特別是孕媽媽們一定要注意氣候的變化以免因爲氣溫下降而導致自己被感冒困擾，那麼在這個秋季孕媽媽們怎麼做可以預防秋季感冒呢?
秋季防感冒孕媽要做到4件事
天氣已經慢慢的涼爽起來了，很多孕媽咪擔心自己稍微不注意就會感冒難受，影響肚子的胎兒。孕婦的免疫力本來就比正常人要更弱一些，那在秋季孕媽咪應該怎麼樣預防秋季感冒呢?
1.堅持適當運動
堅持經常運動有助於提高身體的免疫力和抵抗力，促進身體健康狀況，減少病毒入侵的機會。但懷孕後，女性要注意，運動要適量，不能做高難度動作，也不能劇烈運動。比較適合孕婦的運動有游泳、體操、瑜伽、散步等，運動的時候也不宜過長，每次半個小時左右爲宜，以孕婦的個人體力和感覺來決定時間較合適，如果覺得累就可以少運動一會兒，如果覺得精神很好的話，可以適當延長一點時間。
2.接種流感疫苗
專業醫療機構建議孕媽媽們，預防流感可以通過接種流感疫苗的方式。雖然流感疫苗不能起到百分之一的預防作用，但是比起沒有注射疫苗的人羣來說，注射了疫苗的人羣被流感感染的機率還是相對有優勢的，在一定程度上能減輕流感病毒的入侵。不過一定要在醫生的建議下，合理注射疫苗，以防對胎兒造成傷害。
3.做好保暖工作
秋冬季氣溫下降，孕婦很容易因爲氣溫過低，保暖措施沒做好而感冒受涼。到了秋冬季孕婦們外出時要穿上大衣，戴好帽子手套等保暖物品。房間內如果有條件的可以使用暖氣。鞋子的保暖也很重要，腳很容易受涼，足寒傷身，往往是腳着了涼，人就跟着感冒了。
4.多喝水勤洗手
秋冬季氣溫乾燥，身體容易缺水，多喝水可殺死身體內的細菌和病菌，通過尿液排出體外，加速人體代謝。一些流感病菌和傳染性病菌，可能附着在手上，因爲肉眼無法察覺，孕媽咪們如果一不小心就可能被病菌感染。所以，懷孕後女性要勤洗手，尤其是飯前便後，從外面回家等情況下都要注意洗手。保持室內通風，開門開窗，定期打掃家居物品，做到窗明几淨，讓細菌和灰塵無處可停。
