放鬆自己
在妊娠期間，孕媽媽要學會讓自己放鬆，這對自身及胎兒都是十分重要的。孕媽媽平時可做一些自己喜歡做的事情，比如到公園中散步，看一些書籍、聽音樂、看電影等，只要是能使孕婦心情愉快且不會處於危險中的事情都可以嘗試下。
坦言情緒變化
妊娠期間，準媽媽如果出現擔憂、恐懼等不良情緒，要坦誠的告訴丈夫或者朋友，因爲妊娠是一個較爲特殊的時期，親朋好友的精神支持可以給你帶來極大的心理安慰，讓你心情更輕鬆。
夫妻溝通
大多數準媽媽的抑鬱症都跟丈夫有關，所以爲了改善和預防抑鬱症，準媽媽每天要儘量多和丈夫進行溝通交流，這樣不僅可加深夫妻之間的感情，幫助於孕婦轉移注意，並且對妻子來說更有安全感。
和壓力做抗爭
準媽媽在妊娠期要時刻注意調整自己的情緒，遠離生活中的失敗感，保證充足的睡眠時間，營養豐富，並要適量進行運動。孕媽媽如果感到擔憂、焦慮，建議可適當參加一些較爲溫和的運動，如妊娠期瑜伽鍛鍊等，可以幫助孕媽媽恢復心神安寧。
積極治療
如果準媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑鬱，而且這種情緒對日常生活和工作造成了影響，就應該及時就醫。在醫生指導下進行心理諮詢或者服用對胎寶寶沒有副作用的藥物，以免病情被延誤，給自身和胎兒帶來更嚴重的後果。
