抑鬱症不治療如何自愈，現如今，抑鬱症這種疾病被越來越多的人所知曉，但是很少有人去真正地瞭解這種疾病，多數人會認爲，抑鬱這種疾病就是矯情是裝出來的，那麼抑鬱症不治療如何自愈
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一、抑鬱情緒和抑鬱症
經常會聽到周圍的人說“我最近抑鬱了”或是“我得抑鬱症了”。那麼，真的是這樣嗎，其實有些只是抑鬱的情緒而已，並不是真正意義上的抑鬱症，面對生活中的煩惱，大家都出現過情緒低落、神情沮喪、意志消沉等症狀，但這些只是暫時的抑鬱情緒，談不上是抑鬱症。抑鬱情緒很多時候是可以通過自我調節調節好的。這種情緒的特點是短暫、即時，不會持續很久更不會影響生理健康。
而且值得注意的是要調節好抑鬱情緒首先要改變對壞情緒的看法，它在很多時候是有重要的意義的，達爾文從生物進化的角度提出了，情緒是自我保護的反應，是相對弱勢的提醒。不良的情緒有時候會是我們心智成熟的助推器，前提是我們處理好它。
二、典型的抑鬱症表現爲三低
即情緒特別低落、思維遲緩、動作或行爲減少。抑鬱症的症狀往往超過兩週，有的超過一個月，甚至數月或半年以上。
如何理解情緒特別低落，就是說一個人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資，中獎之類的好事也高興不起來。這種狀況在抑鬱症患者身上完全有可能出現，一旦出現這種狀況就要引起注意。還有就是興趣減退，每個人都有方方面面的興趣，但是抑鬱症患者身上是減退的。再一個就是精力減少，也就是這個人看起來特別累，一點精神都沒有。天天的精神萎靡不振。
同時抑鬱症往往伴有明顯的生物性症狀和精神病性症狀，如持續的頑固失眠、多種心理行爲，同時體重、食慾和性慾下降，全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的症狀關係，檢查又無異常，以上這些均是抑鬱症的常見徵象。
三、抑鬱症是一種嚴格意義上的生理疾病
許多人有這樣的誤區，認爲抑鬱症是心理問單純題所致，更有不少人認爲，抑鬱症是性格軟弱的'表現。事實上抑鬱症並非單純的心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病。有研究發現，抑鬱症患者的大腦結構，包括海馬體積會出現萎縮，但通過早期的治療，這種萎縮有可能被減緩或逆轉。
四、得了抑鬱症一定要通過，專業的藥物和規範的治療進行康復
因爲抑鬱症也是一種生理疾病，所以實際上，當得了抑鬱症的時候，我們是無法感受到以前可以讓我們感受到快樂的東西的，換句話說如果患有抑鬱症，那麼在生理上我們沒有能力去高興起來，積極起來或者去鍛鍊，去交朋友，所以當得了抑鬱症的時候，重要的不是去堅強，去樂觀，而是接受專業的治療。
就像是得了肺炎一定要服用抗生素一樣。在規範的治療下，百分之八十左右的抑鬱症都是可以治癒的，儘早治療可以讓抑鬱症在萌芽期則被治癒。而延誤治療，“心靈感冒”也有可能變爲“心靈癌症”，嚴重危害我們的身心健康，甚至是剝奪我們的生命。
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對於現在來說，抑鬱症這種疾病可以已經說成爲了一種流行性疾病了，全世界患上這種疾病的人，大約有將近3億人，1000個人當中就有5個人有抑鬱的情況，讓人最驚訝的是很少有人意識到自己的抑鬱狀態。
既是真的患上了抑鬱症這種疾病，也會想方設法的去隱藏，不會積極看診醫生的，因爲很多抑鬱症會抱有一個非常不好的僥倖心理，認爲這種疾病會自愈的，不用看醫生的，在我們國家願意主動就醫的患者僅佔4%，其實關於抑鬱症是有明確的治療方式以及明確的標準的。
一、關於輕度抑鬱症的患者是可以自愈的
這種說法是正確的，那麼如何才能算是輕度的抑鬱症，從目前對於輕度抑鬱的定義來說，如果患者有出現情緒低落、快感缺乏、興趣缺乏這三種症狀中的兩種，就屬於輕度抑鬱。另外，輕度抑鬱的患者還會出現注意力不集中、食慾下降、容易失眠的症狀，會給自己帶來較大的疲勞感，從而對生活失去興趣。建議多看一些積極樂觀的內容，可以幫助緩解輕度抑鬱。在此值得注意的是如果患有輕度抑鬱症，不在意或者想去躲避不正視，甚至是抗拒抑鬱的存在，那麼抑鬱會和患者周旋的時間更長，甚至是加重病情，很多人面對抑鬱的第一反應便是迴避，不想去承認抑鬱症能夠被醫療技術治癒。
二、抑鬱症的就診率爲什麼這麼低
不少病人由於害怕社會的歧視，刻意掩蓋或否認病情，增加了診治困難，公衆對抑鬱症存在一定的誤解，許多人認爲抑鬱症只是一種心理反應，自己調整心情就可好轉，公衆對抑鬱症的歧視依然存在，綜合醫院對情感障礙的識別率較低，還有家庭因素及其重要，最後影響抑鬱症低就診率的疾病因素主要有自知力受損。
三、關於抑鬱症可不可被治癒
抑鬱症能不能治好，這個問題通常是因人而異的，其實大多數人都會有一些抑鬱症狀的存在，但只是輕重程度不一樣而已。一般來說不是很嚴重的話，可以藉助一些外界的治療以及自身的一些調節，是可以恢復的。如果是達到了重度抑鬱症，一般是比較難治癒的，但通過長期的治療會好轉。倘若身邊人願意多給予抑鬱症患者一份理解，少一絲偏見，患者自身也能正確看待這種疾病了，同時也就不會再有很多患者走投無路選擇自殺了。
四、如果我們不幸被抑鬱症所侵襲了
請牢記，自愈的可能性是很小的，尤其是中重度的患者，我們害怕別人的眼光是沒有用，得不到有效的幫助的，能拯救我們自己的只有自己。我們要學會合理宣泄積壓在心底的負面情緒，不要累積起來，抑鬱症這種疾病並不可恥，每個人都會生病，抑鬱症也只是一種疾病，熬過去就會好起來的，相信自己。
