適合養生的運動器材，生活中運動是必不可少的，很多小夥伴因爲多種因素戶外運動時間特別少，因此我們可以藉助簡單的健身器材完成，以下詳細介紹適合養生的運動器材。
第一種：彈力帶以天然乳膠爲原料製成，抗阻阻力從15公斤到45公斤可選，如圖可用於身體各個部位肌肉的鍛鍊，坐在沙發上看電視、躺在牀上休息時都可進行鍛鍊，簡單方便易於掌握。
第二種：啞鈴主要用於上身胸背、上臂肌肉羣的抗阻鍛鍊，也是提高心肺功能的常用鍛鍊方法之一，選擇5公斤左右的啞鈴全家老小都可用，六角形設計方便隨地完全存放，上舉5-8次爲一組，每天堅持做3-5次，長期堅持會有意想不到的'獲益。
第三種：握力器既可用於握力測試，又可用於日常握力鍛鍊，每握一次自動計數，電子屏顯示一目瞭解，握力從5公斤到60公斤可調節，50歲以上的人可從20公斤握力練起，循序漸進逐漸增大握力鍛鍊，靈活手掌手指，強健上肌肉，調節身體各項機能。
第四種：健身車依據騎車運動原理設計，主要用於下肢肌肉鍛鍊，小巧不佔地，放在桌上也可用於手臂肌肉鍛鍊，健身車的阻力可根據自身肌肉力量調節大小，家有高齡老人不方便出門，可在家用健身車替代走路運動。
律動機
可以輕鬆提升身體自愈力，是最自然，最安全，最有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的功效，具有養生保健，復健訓練，運動健身和美體塑身等功效。
橢圓機
對膝蓋的`損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉羣，尤其是腿部和臀部。
健身車
可分爲立式和臥式健身車兩種，適合行動不便，體質較弱人羣和康復訓練的患者使用。
划船器
主要用來增強手臂力量和動作協調，每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人羣使用，尤其適合中老年人羣使用。
動感單車
鍛鍊部位主要是大腿，在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛鍊，但膝蓋有損傷、有腰椎病痛的老年人慎用。
啞鈴
分爲固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉複合動作訓練，不同的鍛鍊方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛鍊。
適合老年人的健身器材
1、跑步機：比實地跑出更多距離
在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如,並比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。
2、健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛鍊,不僅能有效地提高心肺功能,還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
3、玩牽引器：先試引體向上
上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的`。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作爲標準,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。
4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度
要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次爲宜。
老年人健身鍛鍊禁忌
1、忌憋氣運動
老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,迴心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後,迴心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。
2、忌爭強好勝
老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過於激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。
3、忌急於求成
老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體健康。
4、忌晃擺旋轉
老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。
