適合女生練的運動，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，運動種類有很多，以下了解適合女生練的運動。
適合女生練的運動1
1、健身操
運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節爲五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失爲減肥、保持體能、體型的首選。
2、動感單車
它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
3、健身球
健身球最早在瑞士只作爲康復醫療的設備。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作爲一種理療，它也成爲新興的健身運動。
4、溜冰
滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性
適合女生練的運動2
女生適合做那些運動呢？
騎自行車：騎自行車除了一般的運動的作用外，還有減肥的功效哦，由於來回蹬，可以鍛鍊小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎着車子溜達一圈，既減肥又能兜風了。
跳舞：跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體行型，塑造美麗的曲線身材，鍛鍊全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利於修身養性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳爲你提供了炫耀身材的機會哦。
乒乓球：乒乓球運動的動作比較簡單，但是鍛鍊的卻很全面，鍛鍊了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度，運動量也不大，一般人都可以承受。據說在乒乓球室裏打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當於免費做了一次美容哦。
如果自己是一名女生的話，那麼不妨平時給自己多做一些這些運動，做這些運動是可以提高身體素質，同時可以得到減肥效果，但是女生騎自行車的時候要注意了，挑選合適的自行車是很重要的，自行車的坐墊必須要柔軟一些。
適合女生減肥的運動是什麼？
1、步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的.主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2、跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3、騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4、游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5、滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6、滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7、划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8、揹包旅行：在揹包裏放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發爲了少背東西而少吃東西。
9、網球：不論你是在隊裏打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對着後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。
適合女生練的運動3
六種最適合女生夏天運動的瘦身方法
鍛鍊計劃1：滑冰
大大小小的滾筒溜冰場和真溜冰場開了不少家。你去過嗎？夏天，你可以去滑旱冰。冬天，是滑冰的好時機。滑冰對協調能力的鍛鍊很有幫助。
適合人羣：沒有年齡限制，但是建議你儘快學，如果你還不行的話。
運動裝備：運動服（如果是新來的，就不要穿裙子)，冰鞋。
鍛鍊效果：有助於鍛鍊身體的協調能力。從身體上來說，它可以讓你的腿部肌肉更強壯，更有彈性。同時，滑冰是一項運動量大的運動，也會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡路里/小時。
運動評價：這麼簡單健康的運動，趕緊行動吧。
鍛鍊計劃2：自行車
這是一項熟悉的運動，它有效地將健身與我們的日常生活結合起來，也就是說，它不會佔用我們額外的時間。
適合人羣：任何人，無論是普通人還是運動員，不分年齡。
運動器材：自行車。如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動費用：除了自行車的正常保養，你不需要任何額外的費用。
鍛鍊效果：這是最簡單的鍛鍊方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，對於腳部關節和踝關節的鍛鍊也非常有效。同時也對你的血液循環系統有幫助。
脂肪燃燒值：240卡路里/小時。
體育評價：最有利於堅持，最貼近自然，最經濟的運動。
鍛鍊計劃3：慢跑/散步
沒有什麼比慢跑和散步更受歡迎了。不需要太多的投入，但是可以獲得很大的利潤。美國人甚至創造了一個新詞叫“WOGGING”，來源於慢跑和散步的結合，意思是慢跑和散步結合起來，體現兩種運動密不可分的關係。
適合人羣：適合所有人，最好選擇跑步。如果你熱愛運動或者減肥，如果沒有時間，我建議你把晨練放在上班的路上，能走路的話最好不要坐車。
運動器材：運動服、跑鞋。
鍛鍊費用：無；不挑剔的話，柏油路可以做你的遊樂場。
運動效果：對心臟和血液循環系統有很大好處。每天保持一定的運動量（30分鐘以上)有助於減肥。最好的辦法就是逃跑結合。
脂肪燃燒值：慢跑：每小時420卡路里，散步：每小時240卡路里。
體育評價：低投入，高收入，但你堅持。
運動計劃4：高爾夫
高爾夫一直被視爲紳士運動。其實也適合女性。優美的環境，適量的運動，讓你身心得到鍛鍊。
適合人羣：8歲到80歲的人都可以，但更傾向於耐心靈活。但是，也可以讓你成爲一個有耐心，靈活的人。
運動裝備：適合運動的衣服、高爾夫球鞋和手套、球棒。
運動效果：這項運動與走路緊密結合。在一個18洞的球場，你要走6-8公里；鞦韆有助於你的身體伸展；另外，漂亮的球場會讓你有詹妮弗的感覺。
脂肪燃燒值：270卡/小時左右，一局時間3小時左右，可以燃燒810卡。
運動評價：一項對身心都有好處，但投資大的運動。
鍛鍊計劃5：騎馬
騎馬似乎離我們有點遠，我對騎馬有一種多帥的印象，但騎馬畢竟是一種時尚，一種潮流。
適合人羣：40歲以下女性，因爲這項運動很危險。
運動裝備：騎行服（或普通運動服)、馬匹（最好是一羣智能且易接近的馬)、帽子。
鍛鍊效果：可以鍛鍊你的敏捷度和協調性，可以鍛鍊全身肌肉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡路里/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你身心愉悅。
運動計劃6：排球
我們女排五連冠的時候，我們並不大，但是卻讓我們很多人着迷。排球可以讓我們的思維更加靈活。它是一門藝術，它的魅力在於它的集體努力。
適合人羣：35歲以下人羣，畢竟運動強度大。
運動器材：運動服、運動鞋。
運動效果：會讓你長得越來越高，建議你儘快加入這個運動，對手臂肌肉和腹部肌肉的鍛鍊特別有效，對提高你的敏感度也有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動評價：讓你的合作能力更強。
