適合女生的運動，運動對我們的身體健康是有很大的影響的，所以在日常生活中很多人都通過運動來改善我們的體質問題，運動的項目也有很多種，以下了解適合女生的運動。
適合女生的運動1
1、慢跑
30～60分鐘慢跑，能促進血液循環，改善心肺功能，減少心臟病發生的機率，還可使大腦得到充足的氧氣和養料，幫助大腦新陳代謝。
2、游泳
游泳時水會對身體產生按摩作用，可令肌膚光滑，還會促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心臟機能，改善血液循環；可以矯正不良體型；還可以消耗人體更多的熱量，是減肥塑身效果非常好的一種運動。
3、瑜珈
瑜珈是一種“柔緩”的運動，可以“內外兼修”。在“外”比較側重鍛鍊肢體的柔韌性、平衡性；於“內”，冥想配合呼吸的鍛鍊，通過思想和氣息的運用，可以增強心肺功能、安定情緒。
4、有氧健身操
通過長時間（20分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉羣，增強身體的協調能力。有氧健身操包括健身操、搏擊操、拉丁舞和街舞等。
5、綜合素質訓練
綜合素質訓練是在有氧健身操的基礎之上，進行的中高級的健身訓練。該訓練可配合一些器械，如踏板、槓鈴等。
適合女生的運動2
1、仰臥起坐：
這項女性體育運動對場地和器材的要求比較低，只需要一個比較平穩的空間，身體躺下，做卷腹運動，雙手抱頭屈膝，背部發力，這項運動不僅可以促進能量的消耗，加強新陳代謝，還可以平心靜氣，起到增強體魄的運動。
女性在做此項運動時大多的目的.都是爲了減掉肚子上多餘的贅肉，爲了健康也好爲了美麗也好，身體的脂肪層過於厚重對身體的循環和狀態都會造成一定的負擔和壓力。所以許多女性在空閒時間都會選擇做仰臥起坐來鍛鍊身體。
2、瑜伽：
做瑜伽主要是爲了可以在繁忙的生活中找到一些讓自己平心靜氣的事情，在做瑜伽時可以進行腦部和身體的各部位放鬆，身心達到一種境界後開始冥想，此處可以播放一些空洞的音樂，想象自己處在一個世外桃源，沒有外界的干擾和喧囂，放鬆身心，能夠大大增強免疫力，提高身體細胞的活性，心裏狀態對身體的每一個器官的影響都是巨大且無形的。
堅持每天做瑜伽半個小時，久而久之就會放鬆身心，鍛鍊了極強的心理素質，泰山崩於前而面不改色是非常難得的。此運動對於空間和了解程度的要求非常低，只需要適合於自己體型的一塊瑜伽墊，盤腿打坐，根據想要學習的瑜伽進行模仿學習，呼氣吸氣，久而久之會對身體有非常大的好處。
3、跑步：
作爲一個非常普遍的運動跑步，若真的進行起來，是有很多講究的，三步一呼三步一吸，後腳跟不要接觸地面，跑步邁的步子不宜過大不宜過小，與肩同寬最適宜，跑步時不要東張西望，左右擺臂帶來空氣的阻力能夠使跑步起來更加有動力。
跑步對於場合的要求更低，一塊寬敞的地方，就可以進行此類活動。跑步時可以聽一些節奏快的音樂，可以在疲憊時有所激勵，堅持下去，對身體的改觀非常明顯。
女性適合的體育運動可以說是比較少的，仰臥起坐、瑜伽、跑步能夠非常好的調節女性心理狀態，緩解由於整日疲憊的工作和生活所帶來的壓力，仰臥起坐可以平心靜氣，加快身體循環，瑜伽和修身養性，跑步可以釋放壓力，強健體魄。無論哪一種方法，只要堅持下去，獲得的效果都是非常巨大的。
適合女生的運動3
居家適合做什麼運動
(1) 居家做深蹲是很不錯的，女生如果想要有細腰翹臀，那麼做深蹲是最有效的，國外很多身材特別好的女性，每週都會堅持做幾次深蹲。在家裏做深蹲需要的場地不是特別大，自己一個人做起來也比較容易，每天堅持做3組，每組做30個，一段時間之後，會發現自己身材有明顯變化。
(2)在家裏做平板支撐也是很不錯的，如果有減肥需求的女孩子，小編強烈建議大家做平板支撐哦，減肥的效果超級好，小編的一個朋友就通過做平板支撐瘦下來了。而且平板支撐是一個相對安靜的運動，只需要自己有耐心並且能堅持幾天了，在家裏做是很方便的。居家鍛鍊
(2) 在家裏做瑜伽，修身養性也很好，堅持做瑜伽的女孩子身體都會特別柔軟，纖細，整個人就很有氣質。大家在家裏鋪上一塊瑜伽墊之後，可以跟着視頻裏面一起做瑜伽，瑜伽也具有一定的減肥效果，最主要的還是修身塑形，一邊聽音樂，一邊做瑜伽是很享受的事情。
但是做瑜伽是需要很強的耐性的，不然堅持不下去，大家在鍛鍊的時候，一定要多堅持，這樣子對身體好，身材也會越來越好。
