女生適合做什麼運動，運動是保持身體健康的基本途徑，經常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享女生適合做什麼運動有什麼好處。
女生適合做什麼運動1
負重深蹲
雙腿打開與肩同寬伸直，接下來我們雙手握住啞鈴自然放鬆好。當我們腿部向下蹲的時候，我們雙手向上擡臂，直到我們身體下蹲到差不多極限的位置，此時我們的雙手也是形成向上平舉的狀態。一次完成30個爲一組，每次進行3組。
啞鈴擡臂
手持一隻啞鈴，身體俯身向下，這時候我們的手臂是自然伸直的。當我們調整好呼吸之後，我們就用力讓手臂將啞鈴上擡，直到我們的手臂彎曲到最大限度，而後再打來手臂向下放鬆。一個動作完成30個爲一組，再更換另一側的手臂完成動作。這個動作能夠有效的鍛鍊我們的手臂肌肉，讓手臂變得更加纖細。
負重臀橋
雙腿擡起，身體平躺在瑜伽墊上，這時候我們將重物放在我們的腰腹部上方。動作開始，我們腰腹部力量收緊，並且用力發力，讓我們的臀部能夠離開地面，並且慢慢的上移，讓我們的腰部也能夠離開地面。直到我們只有背部和雙腳接觸地面，而身體其它部位形成一條弧線。堅持動作30秒爲一組，每天進行3組。
俄羅斯轉體
坐在瑜伽墊上完成，身體微微向後仰，就像是在做仰臥起坐的準備動作。我們的腳離開地面，先是處於曲膝狀態，然後使用我們的腰部發力，能夠將我們的手往左往右放，這樣我們的身體會有一個旋轉的動作，進行左右搖擺。堅持這個動作30次爲一組，一天可以進行三組動作。
仰臥交替觸踝
仰臥在瑜伽墊上完成這個動作。這時候我們的腳部是接觸地板的，使用雙手做仰臥的動作，用力向上接觸到我們的'左邊腳踝，然後再使用我們的右手，去觸碰我們的右邊腳踝，左右交替進行這個動作。兩邊各完成30次爲一組，一天可以進行3~5組動作，可以間歇性的完成動作。
女生適合做什麼運動2
適合女生的無氧運動有哪些
1、 腿部訓練的無氧運動
男生和女生身體素質方面有所差異，所以男生女生的訓練動作也有所差異。女生適合動作強度稍小一些的運動。先說腿部訓練的無氧運動動作，我們可以選擇徒手鍛鍊的高擡腿動作、深蹲動作，這個動作都是安全性很高的，動作難度也不大適合女生。如果想要更進一步的訓練，我們可以選擇負重深蹲、啞鈴直腿硬拉動作，這兩個動作女生在完成時需要一定的基礎才能夠做好。
2、 腹肌訓練的無氧運動動作
腹肌的訓練在女生看來也是十分重要的，那麼我們在選擇運動時，可以選擇有針對性的負重臀橋動作，這個動作就是在臀橋的基礎上，我們在腹部上方加上了啞鈴負重，這樣一來對我們腹部的刺激作用更好，也是很適合女生的無氧運動動作，同時難度也適中。
手臂鍛鍊的無氧運動動作
手臂的鍛鍊其實在很多動作中都能夠連帶進行鍛鍊，但是還是有一些針對性的訓練動作的。女生的手臂無氧運動動作，可以從天鵝臂開始，所謂天鵝臂也就是雙手平舉，讓我們手臂與肩部形成一條直線，並且一直堅持這個動作不變，我們可以選擇加上啞鈴負重，從而增加鍛鍊效果，也就是雙手各握一隻啞鈴進行這個動作。
上面這些動作都是很適合女生進行的無氧運動動作，這些動作都是有非常好的鍛鍊效果的，且運動強度也不是非常大，尤其適合想要增肌的朋友進行鍛鍊。
