女人適合做什麼運動？人體脂肪消耗都是通過新陳代謝來完成的。而在人體的代謝中，基礎代謝佔七成以上。小編介紹幾種女人適合提高基礎代謝的運動方式，有空的時候多練習，就可以變瘦和形成易瘦體質哦。
女人適合做什麼運動1
1、深蹲跳
雙腿與肩同寬站立，雙腳腳尖指向身體外側，與身體呈30度角。後背挺直，雙臂放在身體兩側或者平舉在胸前。收緊腹部和臀部，調整唿吸以後，慢慢的下蹲，直到大腿與地面平行，膝蓋指向身體外側。
腰腹部用力，身體向上跳躍。然後在反覆深蹲-跳躍。每次運動20次左右。這個運動可以促進整個下半身的血液循環和肌肉拉伸。有助於改善身體的血液循環和基礎代謝。運動的過程中一定要做到後背挺直，肌肉拉伸到微酸。
2、平板支撐
俯臥在地墊上，用雙手手肘和雙腳腳尖支撐起身體。並且要保證頭、後背、臀部和腿部在一條直線上。保持這個姿勢三十秒到一分鐘。並且在運動的過程中要保持深唿吸。這個運動可以徹底的拉伸整個腹部的肌肉羣。不僅能拉改善腹部的肌肉形態，還能提高基礎代謝。運動的過程中一定要做到後背挺直，並且要做到均勻唿吸。
3、開合跳
後背挺直站立，雙臂放在身體兩側。腹部用力向上跳躍，然後將雙臂和雙腿打開。繼續跳躍至初始站立姿勢。每天循環跳躍20次左右。這個運動可以拉伸全身的肌肉羣，有助於加快全身的血液循環，尤其能促進四肢末梢的血液迴流。對提高身體基礎代謝有顯着的效果。
女人適合做什麼運動2
1、適合女人的運動有哪些
慢跑：比如說在下班回家的路上,選擇慢跑回家。既不會耽誤工作,也能鍛鍊身體。在慢跑的時候,你的四肢都有活動到,對心臟還有體內的血液循環有很大的好處。若是住的地方離公司近的話,可以早起幾分鐘,之後慢跑去公司。因爲早上的時候,空氣比較新鮮,此時鍛鍊的話,能夠有更好地效果。同時也可以幫助女人提神,避免早上開始工作的時候,出現打瞌睡的情況。
跳舞：跳舞也是一種很好的運動,而且有很多舞種供女人選擇,所佔有的時間也不是特別長。當你練會了舞蹈動作之後,花個三五分鐘就可以跳完一首歌的舞蹈。一點也不會花費你多餘的時間,同時在跳舞的`時候,還可以練習唱歌,簡直是兩全其美的事情。跳舞時女人們所接受的運動量也是挺大的,建議平衡能力不好的女人,可以試着跳舞鍛鍊身體,可以讓你的平衡能力變好一些。同時還能改善肢體僵硬的問題,讓女人變得更加柔美。
2、女人夏季什麼時間鍛鍊好
夏季的早晨5、6時，氣候涼爽，空氣新鮮，是最佳的鍛鍊時間。順便提一點，冬季應避開早晨和傍晚，因此時正值地面空氣污染高峯，尤其是大城市。平時，上午10時、下午5時左右空氣清潔度較高，是一天中最好的鍛鍊時間。在夏天，每次鍛鍊時間不宜過長，以20一30分鐘爲宜，以免出汗太多，體溫上升過高而引起中暑。如果每次鍛鍊時間較長，可在一個星期之內休息1—2次。
3、女人夏季怎樣科學鍛鍊
適量補水：夏季鍛鍊人體水分蒸發較多，飲水對健身者來說尤爲重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫白開水。一般來說，鍛鍊前40分鐘到1小時是補充水分的最佳時間。
預防中暑：夏日運動,人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又沒法通過流汗散熱,頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來，如果溼度較高時更容易發生中暑。
適宜運動：夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，體育愛好者可順時知變，以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步,以室內活動代替劇烈的踢足球等等。
