冬季什麼樣的室內運動適合女生，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，積極運動也是一種生活態度，下面小編帶你瞭解冬季什麼樣的室內運動適合女生好處。
冬季什麼樣的室內運動適合女生1
瑜珈
瑜伽無論什麼時候都是女性運動的最佳選擇之一。瑜珈的舒緩性特強，且動作輕、慢，可以讓女性健身者在調節內分泌的情況下，減少工作及生活中的壓力，並促進血液循環。
健身操
健身操可以自己在家跳，它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯，在進行健身操訓練時，能積極調動起全身的運動細胞，使健身者很容易進入到健身狀態。
動感單車
這種健身房必備的固定自行車，放在家裏用作冬季運動也非常不錯。由電腦程度控制，可就身體的各個部位進行鍼對性的運動，在運動中，可任意調節自行車的坡度，不會對關節造成衝擊，對心律及消耗的熱量有全程監控，是一種強度不高，但效果極好的有氧運動。
跑步機
跑步機是冬季運動中比較常見的一種有氧運動項目，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質，針對腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來很簡單。此外，日常生活當中，很多動作本身就是很好的“運動”，譬如上樓梯等，讓這些“活動”也成爲冬季生活的一部分，或者當做規律運動前的熱身運動也不錯。
上、下樓梯
上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。
拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
冬季什麼樣的.室內運動適合女生2
舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一種結合舞蹈和瑜伽的新型健身運動，比普通瑜伽入門更容易。它不同於古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結合肌肉強化動作，伸展運動，易做的瑜伽動作和平衡動作。
阻力繩舞蹈操
通過充滿樂趣的.有氧運動讓身體燃燒800卡路里，就是RLace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞爲主的健身操來達到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛鍊，還能改善身體的協調性。
瑜伽芭蕾
Yog n Dance，顧名思義，就是瑜伽結合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作，然後，手扶着舞欄，跳起優雅而簡單的舞蹈動作，最後回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽伸展動作結束整個過程。
模特瑜伽
用模特擺造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源於《Vgoue》雜誌60年代的典型“模特動作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛鍊身體的平衡性，加強腰腹和臀部鍛鍊，使身體深部肌肉得到鍛鍊，更能通過誇張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。
水下格鬥
Aquacombat的字面意思是“水下格鬥”，靈感來源於武術和自我防禦技術。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴着手套，通過激烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進行鍛鍊。水的作用是增強耐受力，緩和衝擊力以及刺激心血管運作。
