適合女生在家做的運動英文，中英文是可以互相翻譯的，不少人好奇適合女生在家做的運動用英文怎麼說。那麼接下來就由小編帶大家詳細的瞭解一下適合女生在家做的運動英文的相關內容。
適合女生在家做的運動英文1
Sports suitable for girls at home
有什麼適合女生在家裏做的運動嗎
原地彈跳一分鐘。有一定的節奏。儘可能地蹲下去，儘可能地跳高，讓身體動起來，進入運動狀態。而且，堅持深蹲的話，可以修煉出翹臀哦。下圖是對比圖，右邊是堅持深蹲的妹子。
買個彈力帶。雙手抓着彈力帶與肩同寬，吸氣雙手舉過頭翻到儘可能腦後（動作都是盡力而爲不要勉強），同時儘可能拉開彈力帶，呼氣回到胸前。如此反覆二十個。做的時候你會感覺你的.肩胛骨在轉輪似地運動，有助於改善駝背，讓人更挺拔，鍛鍊到你的背部肌肉與上肢肌肉。而且彈力帶還有許多其他的的訓練方法。
俯臥撐，做一分鐘，如果力量不夠的妹子，可以站着靠牆做；做的時候注意力放在胸上，而不是上肢，儘可能地用到你胸肌的力量，同時鍛鍊你的上肢。而且女生做俯臥撐可以緊緻胸部，還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。
起立半蹲，做二十個，配合呼吸，慢着做；蹲的動作對大腿燃脂特別有效，特別是如果你比較強的話，試着半蹲下去後保持三秒，腿開始酸了就證明鍛鍊到了。
雙腿分開得儘可能寬，雙腿保持伸直，膝蓋不要彎曲，直背彎曲去用左手摸你的右腳，直立身體，再用右手摸你的左腳，一邊做二十個；
堅持這些鍛鍊，不僅可以完美你的體型，更能培養氣質。
適合女生在家做的運動英文2
適合女孩子的室內運動有哪些
1、瑜伽修身養性，第一選擇，你愛宅，可以對着電腦，看着教學視頻練，關鍵是要規範。制定每天的計劃（多長時間，多大強度，多少套動作），嚴格執行。
2、跳繩，非常好的運動，對身體協調性、反應速度、修身都很有效。跳繩非常減肥，很有效，室內跳，家裏就可以，只要樓下的沒意見。
3、做家務，每天拿抹布，爬高下低，高處是家裏的櫃子，吊燈；低處是地板、地磚用抹布擦一遍。也是一個很好的活動，既做了運動，也清潔了房子，一舉兩得。
4、看網上教學視頻跳跳舞什麼的。
女生運動減肥跑步好嗎
跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法，不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗，所以很多女性朋友只能無奈棄之。其實，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，是可以避免小腿變粗的。
跑步減肥的要領篇。
1、熱身運動很重要從小學起，上體育課的時候老師就教過，運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的，怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多女性朋友都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，爲了女性朋友們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
